Semadi: Perbedaan antara revisi

Konten dihapus Konten ditambahkan

Sebaris

Revisi terkini sejak 15 Februari 2024 14.32

Semadi atau meditasi adalah praktik untuk melepas keinginan duniawi dan hanya mengingat sang pencipta. Semadi melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari.^[1] Makna harfiah meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan.^[2] Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan perilaku.^[2]

Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat subjektif yang secara proporsional berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian tertentu.^[3] Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara intuitif mulai kita lepaskan.^[3] Dalam keadaan pikiran yang bebas dari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak mati, tidak juga pingsan, dan tetap sadar.^[4]

Guru terbaik untuk meditasi adalah pengalaman.^[5] Tidak ada guru, seminar, atau buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup bermeditasi.^[5]

Manfaat dan kegunaan semadi

Semadi atau meditasi sering diartikan secara salah, dianggap sama dengan melamun sehingga meditasi dianggap hanya membuang waktu dan tidak ada gunanya.^[5] Meditasi justru merupakan suatu tindakan sadar karena orang yang melakukan meditasi tahu dan paham akan apa yang sedang dia lakukan.^[5]

Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak langsung kita rasakan secara fisik.^[6] Salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu.^[6] Dari sudut pandang fisiologis, meditasi adalah anti-stres yang paling baik.^[7] Saat anda mengalami stres, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan kelenjar adrenalin memompa hormon-hormon stres.^[7]

Selama anda melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun.^[7] Selama meditasi, lama-kelamaan Anda bisa mendengarkan denyutan jantung, bahkan lebih lanjut lagi Anda dapat mengkoordinasikan irama denyut jantung dengan irama keluar masuknya napas.^[8] Pada masa lalu testimoni mengenai manfaat meditasi datang hanya dari orang-orang yang mempraktikkan meditasi.

Saat ini ilmu pengetahuan menunjukkan manfaat meditasi secara objektif.^[9] Riset atas para pendeta oleh Universitas Wisconsin menunjukkan bahwa praktik meditasi melatih otak untuk menghasilkan lebih banyak gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang merasa bahagia.^[9]

Dari penelitian terungkap bahwa meditasi bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal dengan meningkatkan produksi melatonin dan serotonin serta menurunkan hormon stres kortisol.^[1]

Dr. Herbert Benson, seorang ahli jantung dari Universitas Harvard, adalah orang pertama yang dengan penuh keyakinan menggabungkan manfaat meditasi dengan pengobatan gaya barat.^[10] Secara ilmiah, ia menjelaskan manfaat-manfaat dari meditasi yang telah dipraktikkan orang selama berabad-abad.^[10] Manfaat meditasi:^[11]

Referensi

^ ^a ^b Vitahealth, "Gagal Ginjal: Informasi Lengkap untuk Penderita dan Keluarganya", Gramedia Pustaka Utama, 9792234403, 9789792234404.
^ ^a ^b Drs. Agus M. Hardjana, M.Sc., Ed., "Komunikasi Interpersonal dan Intrapersonal", Kanisius, ISBN 979-21-0703-7, ISBN 978-979-21-0703-6.
^ ^a ^b Bumbunan Sitorus, "Be Still", Elex Media Komputindo, ISBN 979-27-2264-5, ISBN 978-979-27-2264-2.
^ Anand Krishna, "Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani", Gramedia Pustaka Utama, 2001, ISBN 979-605-912-6, ISBN 978-979-605-912-6.
^ ^a ^b ^c ^d Tjiptadinata Effendi, "Meditasi: Jalan Meningkatkan Kehidupan Anda", Elex Media Komputindo, ISBN 979-20-3087-5, ISBN 978-979-20-3087-7.
^ ^a ^b Kesalahan pengutipan: Tag <ref> tidak sah; tidak ditemukan teks untuk ref bernama Meditasi Jalan
^ ^a ^b ^c "Panduan Holistik Kehamilan-hc", Kaifa, ISBN 979-3659-95-5, ISBN 978-979-3659-95-4.
^ Riant Nugroho Dwijowijoto, "Otonomi daerah: desentralisasi tanpa revolusi: kajian dan kritik atas kebijakan desentralisasi di Indonesia, Bagian 4", Elex Media Komputindo, 2000, ISBN 979-20-1789-5, ISBN 978-979-20-1789-2.
^ ^a ^b Melani, "Be Optimal: Reach Real Success in", Elex Media Komputindo, ISBN 979-27-4380-4, ISBN 978-979-27-4380-7.
^ ^a ^b Bob Losyk, "Kendalikan Stres Anda", Gramedia Pustaka Utama, ISBN 979-22-2569-2, ISBN 978-979-22-2569-3.
^ Th. Aq. M. Rochadi Widagdo, Pr., "Meditasi Itu Keheningan: Pedoman Praktis Berdoa", Kanisius, ISBN 979-21-0685-5, ISBN 978-979-21-0685-5.

Lihat pula

Pranala luar

(Indonesia) Cara Meditasi Penenang Hati
(Indonesia) Meditasi Kesehatan Diarsipkan 2017-10-10 di Wayback Machine.
(Indonesia) Kesadaran Terhadap Napas (Anapanasati) Diarsipkan 2014-02-01 di Wayback Machine.

[Gagal_Ginjal-1] Vitahealth, "Gagal Ginjal: Informasi Lengkap untuk Penderita dan Keluarganya", Gramedia Pustaka Utama, 9792234403, 9789792234404.

[Komunikasi-2] Drs. Agus M. Hardjana, M.Sc., Ed., "Komunikasi Interpersonal dan Intrapersonal", Kanisius, ISBN 979-21-0703-7, ISBN 978-979-21-0703-6.

[Be_Still-3] Bumbunan Sitorus, "Be Still", Elex Media Komputindo, ISBN 979-27-2264-5, ISBN 978-979-27-2264-2.

[4] Anand Krishna, "Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani", Gramedia Pustaka Utama, 2001, ISBN 979-605-912-6, ISBN 978-979-605-912-6.

[Meditasi-5] Tjiptadinata Effendi, "Meditasi: Jalan Meningkatkan Kehidupan Anda", Elex Media Komputindo, ISBN 979-20-3087-5, ISBN 978-979-20-3087-7.

[Meditasi_Jalan-6] Kesalahan pengutipan: Tag <ref> tidak sah; tidak ditemukan teks untuk ref bernama Meditasi Jalan

[Panduan_Holistik-7] "Panduan Holistik Kehamilan-hc", Kaifa, ISBN 979-3659-95-5, ISBN 978-979-3659-95-4.

[8] Riant Nugroho Dwijowijoto, "Otonomi daerah: desentralisasi tanpa revolusi: kajian dan kritik atas kebijakan desentralisasi di Indonesia, Bagian 4", Elex Media Komputindo, 2000, ISBN 979-20-1789-5, ISBN 978-979-20-1789-2.

[Be_Optimal-9] Melani, "Be Optimal: Reach Real Success in", Elex Media Komputindo, ISBN 979-27-4380-4, ISBN 978-979-27-4380-7.

[Kendalikan_Stres-10] Bob Losyk, "Kendalikan Stres Anda", Gramedia Pustaka Utama, ISBN 979-22-2569-2, ISBN 978-979-22-2569-3.

[11] Th. Aq. M. Rochadi Widagdo, Pr., "Meditasi Itu Keheningan: Pedoman Praktis Berdoa", Kanisius, ISBN 979-21-0685-5, ISBN 978-979-21-0685-5.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

@@ Baris 1: / Baris 1: @@
+{{tone}}
-[[Berkas:Pagan meditation.jpg|thumb|250px|Mencari ketenangan jiwa dengan bersemadi]]
+{{confusing}}
-'''Semadi''' atau '''meditasi''' adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari.<ref name="Gagal Ginjal">Vitahealth, "Gagal Ginjal: Informasi Lengkap utk Pend", Gramedia Pustaka Utama, 9792234403, 9789792234404.</ref>
+[[Berkas:Pagan meditation.jpg|jmpl|250px|Mencari ketenangan jiwa dengan bersemadi.]]
-Makna [[harfiah]] meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan.<ref name="Komunikasi">Drs. Agus M. Hardjana, M.Sc., Ed., "Komunikasi Interpersonal Dan Intrapersonal", Kanisius, 9792107037, 9789792107036.</ref>
+'''Semadi''' atau '''meditasi''' adalah praktik untuk melepas keinginan duniawi dan hanya mengingat sang pencipta. Semadi melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari.<ref name="Gagal Ginjal">Vitahealth, "Gagal Ginjal: Informasi Lengkap untuk Penderita dan Keluarganya", Gramedia Pustaka Utama, 9792234403, 9789792234404.</ref>
-Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik [[kesimpulan]], dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah [[pribadi]], hidup, dan [[perilaku]].<ref name="Komunikasi"></ref>
+Makna [[harfiah]] meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan.<ref name="Komunikasi">Drs. Agus M. Hardjana, M.Sc., Ed., "Komunikasi Interpersonal dan Intrapersonal", Kanisius, ISBN 979-21-0703-7, ISBN 978-979-21-0703-6.</ref>
-Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat [[subjektif]] yang secara [[proporsional]] berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian tertentu.<ref name="Be Still">Bumbunan Sitorus, "Be Still", Elex Media Komputindo, 9792722645, 9789792722642.</ref>
+Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik [[kesimpulan]], dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah [[pribadi]], hidup, dan [[perilaku]].<ref name="Komunikasi" />
-Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara [[intuitif]] mulai kita lepaskan.<ref name="Be Still"></ref>
-Dalam keadaan pikiran yang [[bebas]] dari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak mati, tidak juga [[pingsan]], dan tetap [[sadar]].<ref>Anand Krishna, "Meditasi untuk manajemen stres & neo zen reiki untuk kesehatan jasmani & rohani", Gramedia Pustaka Utama, 2001, 9796059126, 9789796059126.</ref>
-[[Guru]] terbaik untuk meditasi adalah [[pengalaman]].<ref name="Meditasi">Tjiptadinata Effendi, "Meditasi : Jalan Meningkatkan Kehidupan Anda", Elex Media Komputindo, 9792030875, 9789792030877.</ref>
-Tidak ada guru, [[seminar]], atau buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup bermeditasi.<ref name="Meditasi"></ref>
-Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri tentang arti meditasi bagi kehidupannya.<ref name="Meditasi Jalan">Tjiptadinata Effendi, "Meditasi Jalan Menuju Kesembuhan Lahir Dan Batin", Elex Media Komputindo, 9792070109, 9789792070101.</ref>
-Oleh karena hanya dengan mempraktekkan meditasi dalam hidup, orang bisa merasakan manfaat suatu perjalanan meditasi.<ref name="Meditasi Jalan"></ref>
-Ada banyak arti tentang meditasi, di antaranya adalah:<ref>Tjiptadinata Effendi, "Never Ending Meditation", Elex Media Komputindo, 9792701893, 9789792701890.</ref>
-# Jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
-# Jalan untuk [[introspeksi]] diri.
-# Jalan untuk berkomunikasi dengan [[sang pencipta]].
-# Jalan untuk mengubah hidup.
-# Jalan untuk meraih ketenangan batin.
+Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat subjektif yang secara proporsional berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian tertentu.<ref name="Be Still">Bumbunan Sitorus, "Be Still", Elex Media Komputindo, ISBN 979-27-2264-5, ISBN 978-979-27-2264-2.</ref>
-== Manfaat dan kegunaan semadi==
+Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara intuitif mulai kita lepaskan.<ref name="Be Still" /> Dalam keadaan pikiran yang [[bebas]] dari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak mati, tidak juga [[pingsan]], dan tetap [[sadar]].<ref>Anand Krishna, "Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani", Gramedia Pustaka Utama, 2001, ISBN 979-605-912-6, ISBN 978-979-605-912-6.</ref>
-[[Berkas:Pagan meditation2.jpg|thumb|250px|Semadi berpengaruh terhadap pikiran dan jiwa]]
-Meditasi sering diartikan secara salah, dianggap sama dengan melamun sehingga meditasi dianggap hanya membuang [[waktu]] dan tidak ada gunanya.<ref name="Meditasi"></ref>
-Meditasi justru merupakan suatu tindakan sadar karena orang yang melakukan meditasi tahu dan paham akan apa yang sedang dia lakukan.<ref name="Meditasi"></ref>
-Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak langsung kita rasakan secara fisik.<ref name="Meditasi Jalan"></ref>
-Salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu.<ref name="Meditasi Jalan"></ref>
-Dari sudut pandang [[fisiologis]], meditasi adalah anti-stres yang paling baik.<ref name="Panduan Holistik">"Panduan Holistik Kehamilan-hc", Kaifa, 9793659955, 9789793659954.</ref>
-Saat anda mengalami stres, [[denyut jantung]] dan [[tekanan darah]] meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan [[kelenjar]] [[adrenalain]] memompa hormon-hormon stres.<ref name="Panduan Holistik"></ref>
-Selama anda melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun.<ref name="Panduan Holistik"></ref>
-Selama meditasi, lama-kelamaan Anda bisa mendengarkan denyutan jantung, bahkan lebih lanjut lagi Anda dapat mengkoordinasikan [[irama]] denyut jantung dengan irama keluar masuknya [[napas]].<ref>Riant Nugroho Dwijowijoto, "Otonomi daerah: desentralisasi tanpa revolusi : kajian dan kritik atas kebijakan desentralisasi di Indonesia, Bagian 4", Elex Media Komputindo, 2000, 9792017895, 9789792017892.</ref>
-Di masa lalu testimoni mengenai manfaat meditasi datang hanya dari orang-orang yang mempraktikkan meditasi, saat ini ilmu pengetahuan menunjukkan manfaat meditasi secara objektif.<ref name="Be Optimal">Melani, "Be Optimal: Reach Real Success in", Elex Media Komputindo, 9792743804, 9789792743807.</ref>
-Riset atas para pendeta oleh Universitas Wisconsin menunjukkan bahwa praktik meditasi melatih otak untuk menghasilkan lebih banyak gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang merasa bahagia.<ref name="Be Optimal"></ref>
-Dari [[penelitian]] terungkap bahwa meditasi dan cara [[relaksasi]] lainnya bermanfaat untuk mengatasi gangguan [[fungsi]] [[ginjal]] dengan meningkatkan produksi [[melatonin]] dan [[serotonin]] serta menurunkan [[hormon]] [[streskortisol]].<ref name="Gagal Ginjal"></ref>
-Dr. Herbert Benson, seorang ahli jantung dari [[Universitas]] Harvard, adalah orang pertama yang dengan penuh keyakinan menggabungkan manfaat meditasi dengan pengobatan gaya barat.<ref name="Kendalikan Stres">Bob Losyk, "Kendalikan Stres Anda", Gramedia Pustaka Utama, 9792225692, 9789792225693.</ref>
-Secara ilmiah, ia menjelaskan manfaat-manfaat dari meditasi yang telah dipraktikkan orang selama berabad-abad.<ref name="Kendalikan Stres"></ref>
-Manfaat meditasi:<ref>Th. Aq. M. Rochadi Widagdo, Pr., "Meditasi Itu Keheningan: Pedoman Praktis Berdoa", Kanisius, 9792106855, 9789792106855.</ref>
-* Apabila anda secara rutin melakukan meditasi, organ-organ tubuh dan sel tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.
-* Mampu mengatur dan mengendalikan orang lain serta memaafkannya.
-* Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.
-* Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai pembawa berkat bagi sesama.
-* Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan baik.
+[[Guru]] terbaik untuk meditasi adalah [[pengalaman]].<ref name="Meditasi">Tjiptadinata Effendi, "Meditasi: Jalan Meningkatkan Kehidupan Anda", Elex Media Komputindo, ISBN 979-20-3087-5, ISBN 978-979-20-3087-7.</ref> Tidak ada guru, [[seminar]], atau buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup bermeditasi.<ref name="Meditasi" />
-== Cara melakukan semadi ==
-Semadi atau meditasi itu [[alami]], [[organis]], dan bukan praktik [[impor]] di [[Indonesia]].<ref name="Awakening">Lama Surya Das, "Awakening to The Sacred", Gramedia Pustaka Utama, 9796868830, 9789796868834.</ref>
+== Manfaat dan kegunaan semadi ==
-Ada banyak cara untuk bermeditasi, termasuk meditasi sebagai gerakan atau [[tarian]] dan meditasi atas [[bunyi]], [[musik]], dan [[imajeri visual]].<ref name="Awakening"></ref>
+[[Berkas:Pagan meditation2.jpg|jmpl|250px|Semadi berpengaruh terhadap pikiran dan jiwa]]
-Ada yang melakukannya sambil [[bervisualisasi]], ada yang melakukannya sambil [[berkontemplasi]] ke dalam sebuah konsep (misalnya tentang [[cinta]], [[kasih sayang]], [[persahabatan]], atau [[Tuhan]]), ada yang melakukannya sambil [[merapal]] [[mantra]] atau melakukan [[afirmasi]] (meneguhkan diri dengan mengucapkan kalimat-kalimat yang dapat memberikan [[motivasi]]), ada yang melakukannya sambil memandangi [[cahaya]] [[lilin]], dan ada juga yang bermeditasi sambil mempertajam [[sensitivitas]] [[indra]] tubuh dan menghayatinya.<ref>"Hidup Sehat&seimbang Dg Yoga", Qanita, 9793269472, 9789793269474.</ref>
+Semadi atau meditasi sering diartikan secara salah, dianggap sama dengan [[melamun]] sehingga meditasi dianggap hanya membuang [[waktu]] dan tidak ada gunanya.<ref name="Meditasi" />
-Untuk melakukan meditasi, Anda harus dapat menurunkan [[frekuensi]] [[gelombang]] [[otak]] terlebih dulu dengan cara [[relaksasi]].<ref>Aribowo Prijosaksono & Sri Bawono, "Control Your Life", Elex Media Komputindo, 9792031383, 9789792031386.</ref>
+Meditasi justru merupakan suatu tindakan sadar karena orang yang melakukan meditasi tahu dan paham akan apa yang sedang dia lakukan.<ref name="Meditasi" />
-Kenali irama gelombang yang mengalir yang sering mengacaukan peningkatan kesadaran dalam meditassi agar dapat menemukan cara yang khas untuk membuatnya menjadi selaras.<ref>Bambang Sudewo, "Buku Pintar Hidup Sehat Cara Mas Dewo", AgroMedia, 9790062397, 9789790062399.</ref>
-Ada banyak buku bagus mengenai teknik bermeditasi, tapi berikut dasar-dasarnya:<ref>DR. Peter J. D`Adamo, Catherine Whitney, "Genotype Diet", Gramedia Pustaka Utama, 9792238336, 9789792238334.</ref>
+Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak langsung kita rasakan secara fisik.<ref name="Meditasi Jalan" />
-* Cari tempat yang tenang.
+Salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu.<ref name="Meditasi Jalan" />
-* Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
+Dari sudut pandang fisiologis, meditasi adalah anti-stres yang paling baik.<ref name="Panduan Holistik">"Panduan Holistik Kehamilan-hc", Kaifa, ISBN 979-3659-95-5, ISBN 978-979-3659-95-4.</ref>
-* Bagi sebagian orang duduk [[bersila]] terasa tenang. Anda boleh duduk di atas bantalan atau [[handuk]]. Anda juga bisa menggunakan kursi, tapi usahakan duduk hanya pada setengah bagian depan kursi. Ada orang-orang yang suka memakai handuk atau [[syal]] pada bahu untuk mencegah [[kedinginan]].
+Saat anda mengalami stres, [[denyut jantung]] dan [[tekanan darah]] meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan [[kelenjar]] [[adrenalin]] memompa hormon-hormon stres.<ref name="Panduan Holistik" />
-* Bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.
-* Buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apa pun.
+Selama anda melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun.<ref name="Panduan Holistik" />
-* Jangan berusaha mengubah pernapasan Anda biarkan perhatian Anda terpusat pada [[aliran napas]]. Tujuannya adalah agar kehebohan dalam pikiran Anda perlahan menghilang.
+Selama meditasi, lama-kelamaan Anda bisa mendengarkan denyutan jantung, bahkan lebih lanjut lagi Anda dapat mengkoordinasikan [[irama]] denyut jantung dengan irama keluar masuknya [[napas]].<ref>Riant Nugroho Dwijowijoto, "Otonomi daerah: desentralisasi tanpa revolusi: kajian dan kritik atas kebijakan desentralisasi di Indonesia, Bagian 4", Elex Media Komputindo, 2000, ISBN 979-20-1789-5, ISBN 978-979-20-1789-2.</ref> Pada masa lalu testimoni mengenai manfaat meditasi datang hanya dari orang-orang yang mempraktikkan meditasi.
-* Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu waktu untuk bisa rileks sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit, dimulai dengan ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.
-* [[Visualisasikan]] tempat yang menenangkan bagi Anda. Bisa berupa tempat yang [[nyata]] atau [[khayalan]].
+Saat ini ilmu pengetahuan menunjukkan manfaat meditasi secara objektif.<ref name="Be Optimal">Melani, "Be Optimal: Reach Real Success in", Elex Media Komputindo, ISBN 979-27-4380-4, ISBN 978-979-27-4380-7.</ref>
-Waktu yang baik untuk melakukan meditasi adalah antara pukul 02.00-04.00 dini hari atau subuh.<ref name ="Care Your">"Care Your Self Hipertensi", Niaga Swadaya, 9793927380, 9789793927381.</ref>
+Riset atas para pendeta oleh Universitas Wisconsin menunjukkan bahwa praktik meditasi melatih otak untuk menghasilkan lebih banyak gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang merasa bahagia.<ref name="Be Optimal" />
-Namun, jika waktu tersebut tidak memungkinan maka dapat dipilih waktu yang cocok tanpa gangguan saat melakukan meditasi.<ref name ="Care Your"></ref>
+Dari [[Riset tentang meditasi|penelitian]] terungkap bahwa meditasi bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi [[ginjal]] dengan meningkatkan produksi [[melatonin]] dan [[serotonin]] serta menurunkan [[hormon]] stres [[kortisol]].<ref name="Gagal Ginjal" />
+Dr. Herbert Benson, seorang ahli jantung dari [[Universitas Harvard]], adalah orang pertama yang dengan penuh keyakinan menggabungkan manfaat meditasi dengan pengobatan gaya barat.<ref name="Kendalikan Stres">Bob Losyk, "Kendalikan Stres Anda", Gramedia Pustaka Utama, ISBN 979-22-2569-2, ISBN 978-979-22-2569-3.</ref>
+Secara ilmiah, ia menjelaskan manfaat-manfaat dari meditasi yang telah dipraktikkan orang selama berabad-abad.<ref name="Kendalikan Stres" />
+Manfaat meditasi:<ref>Th. Aq. M. Rochadi Widagdo, Pr., "Meditasi Itu Keheningan: Pedoman Praktis Berdoa", Kanisius, ISBN 979-21-0685-5, ISBN 978-979-21-0685-5.</ref>
 == Referensi ==
+{{reflist|30em}}
+== Lihat pula ==
-{{reflist}}
+* [[Meditasi Buddhis]]
+* [[Meditasi Kristiani]]
+* [[Anapanasati]]
+* [[Samatha]]
+* [[Vipassanā]]
+* [[Riset tentang meditasi]]
 == Pranala luar ==
+{{Wiktionarypar|Meditasi}}
-* [http://www.what-buddha-taught.net/index2.htm#Indonesia Cara Meditasi Penenang Hati]
-* [http://meditasikesehatan.com Meditasi Kesehatan]
+* {{id}} [http://www.dhammatalks.net/index2.htm#Indonesia Cara Meditasi Penenang Hati]
+* {{id}} [http://meditasikesehatan.com Meditasi Kesehatan] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20171010105521/http://meditasikesehatan.com/ |date=2017-10-10 }}
+* {{id}} [http://www.sayalaysusila.net/files/Anapanasati-kesadaran-terhadap-napas.pdf Kesadaran Terhadap Napas (Anapanasati)] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20140201210441/http://www.sayalaysusila.net/files/Anapanasati-kesadaran-terhadap-napas.pdf |date=2014-02-01 }}
-{{Buddhisme-topik}}
+{{Meditasi}}
 [[Kategori:Kesehatan|Meditasi]]
 [[Kategori:Konsentrasi|Pemusatan pikiran]]
+[[Kategori:Meditasi]]
-[[af:Meditasie]]
-[[als:Meditation]]
-[[ar:تأمل]]
-[[bg:Медитация]]
-[[bn:ধ্যান]]
-[[bo:ཏིང་ངེ་འཛིན།]]
-[[ca:Meditació]]
-[[cs:Meditace]]
-[[da:Meditation]]
-[[de:Meditation]]
-[[el:Διαλογισμός]]
-[[en:Meditation]]
-[[eo:Meditado]]
-[[es:Meditación]]
-[[et:Meditatsioon]]
-[[fa:مراقبه]]
-[[fi:Meditaatio]]
-[[fr:Méditation]]
-[[fy:Meditaasje]]
-[[gl:Meditación]]
-[[he:מדיטציה]]
-[[hi:ध्यान]]
-[[hr:Meditacija]]
-[[hu:Meditáció]]
-[[it:Meditazione]]
-[[ja:瞑想]]
-[[kk:Медитация]]
-[[km:ការតាំងសមាធិ]]
-[[ko:명상]]
-[[lt:Meditacija]]
-[[mk:Медитација]]
-[[mwl:Meditaçon]]
-[[my:တရားရှုမှတ်ခြင်း]]
-[[new:ध्यान]]
-[[nl:Meditatie]]
-[[nn:Meditasjon]]
-[[no:Meditasjon]]
-[[pl:Medytacja]]
-[[pt:Meditação]]
-[[ro:Meditație]]
-[[ru:Медитация]]
-[[sh:Meditacija]]
-[[simple:Meditation]]
-[[sk:Meditácia]]
-[[sq:Meditimi]]
-[[sr:Медитација]]
-[[sv:Meditation]]
-[[sw:Sala ya moyo]]
-[[te:ధ్యానం]]
-[[tpi:Meditesen]]
-[[tr:Meditasyon]]
-[[uk:Медитація]]
-[[ur:مراقبہ]]
-[[zh:冥想]]

l b s Meditasi
Topik utama	Aktivitas otak dan meditasi Sejarah meditasi Meditasi dalam budaya populer Intervensi pikiran-tubuh Riset tentang meditasi
Tradisi	Meditasi Buddhis (Anapanasati ᛫ Samatha ᛫ Vipassana (duduk - jalan - berdiri - baring) Meditasi Kristen Meditasi Daois Dancemeditasi Dhyāna (meditasi Buddha) Dhyāna (meditasi Hindu) Meditasi Islam Meditasi Jain Meditasi Yahudi Muraqaba (meditasi Sufi) Meditasi Zaman Baru Naam Japo (Meditasi Sikisme) Neigong Pranayama (praktik pernapasan yoga) Qigong Shikantaza (meditasi duduk Buddha Zen) Metode Silva Tantra Meditasi transendental Yoga Zazen (meditasi duduk Buddha Zen) Zhan zhuang (meditasi berdiri Qigong) 5Rhythms
Kategori Wikibooks Wikiversity