Ungkit lengan

Langkah demi langkah melakukan muscle up

Muscle-up adalah latihan kekuatan tingkat lanjut menggunakan berat badan sendiri, dalam ranah kalistenik. Muscle Up mengombinasikan antara gerakan angkat badan dan dip.^[1] Muscle Up dapat dilakukan pada mistar pull up.

Otot yang berkontraksi

Saat menarik dan dagu melewati mistar dan kemudian masuk ke posisi dip, otot latissimus dorsi, deltoideus, trisep, bisep, dada,^[2] berperan penting dalam melakukan muscle up.

referensi

^ Marco Demuth (9 November 2019). "So schaffst du garantiert den Muscle-up - die Königsdisziplin im Kraftsport". www.menshealth.de (dalam bahasa Jerman). Diakses tanggal 15 Februari 2022.
^ Sara Lindberg (23 Mei 2019). "How to Do a Muscle Up on Bars and on Rings". www.heathline.com. Diakses tanggal 15 Februari 2022.

[1] Marco Demuth (9 November 2019). "So schaffst du garantiert den Muscle-up - die Königsdisziplin im Kraftsport". www.menshealth.de (dalam bahasa Jerman). Diakses tanggal 15 Februari 2022.

[2] Sara Lindberg (23 Mei 2019). "How to Do a Muscle Up on Bars and on Rings". www.heathline.com. Diakses tanggal 15 Februari 2022.

[1]

[2]