Stres: Perbedaan antara revisi

← Revisi sebelumnya Revisi selanjutnya →

Konten dihapus Konten ditambahkan

Sebaris

Revisi per 16 Juli 2024 11.04

Stres atau cekaman adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya. Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri atau dari luar.

Biasanya orang stres berat cenderung memiliki tekanan emosi yang tinggi dan tidak dapat mengontrol dirinya sendiri, seperti mencari masalah ke orang lain walaupun tak ada masalah atau melakukan tuduhan-tuduhan yang tidak masuk akal atau logis.

Stres bisa positif dan bisa negatif.^[1] Para peneliti berpendapat bahwa stres tantangan atau stres yang menyertai tantangan di lingkungan kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres hambatan atau stres yang menghalangi dalam mencapai tujuan.^[2] Meskipun riset mengenai stres tantangan dan stres hambatan baru tahap permulaan, bukti awal menunjukkan bahwa stres tantangan memiliki banyak implikasi yang lebih sedikit negatifnya dibandingkan dengan stres hambatan.^[2]

Beberapa ahli mendefinisikan stres sebagai:

Respon non spesifik dari tubuh di setiap tuntutan.^[1]
Suatu kondisi yang menekan keadaan psikis seseorang dalam mencapai sesuatu kesempatan di mana untuk mencapai kesempatan tersebut terdapat batasan atau penghalang.^[3]
Adanya ketidakseimbangan antara tuntutan (fisik dan psikis) dan kemampuan memenuhinya. Gagal dalam memenuhi kebutuhan tersebut akan berdampak krusial.^[4]
Stres merupakan tanggapan seseorang, baik secara fisik maupun secara mental terhadap suatu perubahan di lingkungannya yang dirasakan mengganggu dan mengakibatkan dirinya terancam.^[5]

Sumber-sumber potensi stres

Faktor lingkungan

Selain memengaruhi desain struktur sebuah organisasi, ketidakpastian lingkungan juga memengaruhi tingkat stres para karyawan dan organisasi.^[1] Perubahan dalam siklus bisnis menciptakan ketidakpastian ekonomi, misalnya, ketika kelangsungan pekerjaan terancam maka seseorang mulai khawatir ekonomi akan memburuk.^[1]

Faktor organisasi

Banyak faktor di dalam organisasi yang dapat menyebabkan stres.^[6] Tekanan untuk menghindari kesalahaan atau menyelesaikan tugas dalam waktu yang mepet, beban kerja yang berlebihan, atasan yang selalu menuntut dan tidak peka, dan rekan kerja yang tidak menyenangkan adalah beberapa di antaranya.^[1] Hal ini dapat mengelompokkan faktor-faktor ini menjadi tuntutan tugas, peran, dan antarpribadi.^[6]

Stres kerja yang dialami seseorang dipengaruhi oleh faktor penyebab stres baik yang berasal dari dalam pekerjaan maupun dari luar pekerjaan. Faktor penyebab stres kerja yang dibahas dalam penelitian ini hanya faktor organisasional, yakni faktor yang berasal dari dalam pekerjaan yang mencakup tuntutan tugas, tuntutan peran, tuntutan hubungan antarpribadi, struktur organisasi, kepemimpinan organisasi, dan tahap hidup organisasi.

Tuntutan tugas adalah faktor yang terkait dengan pekerjaan seseorang.^[6] Tuntutan tersebut meliputi desain pekerjaan individual, kondisi kerja, dan tata letak fisik pekerjaan.^[6] Sebagai contoh, bekerja di ruangan yang terlalu sesak atau di lokasi yang selalu terganggu oleh suara bising dapat meningkatkan kecemasan dan stres.^[7] Dengan semakin pentingnya layanan pelanggan, pekerjaan yang menuntut faktor emosional bisa menjadi sumber stres.^[7]

Tuntutan peran berkaitan dengan tekanan yang diberikan kepada seseorang sebagai fungsi dari peran tertentu yang dimainkannya dalam organisasi.^[6] Konflik peran menciptakan ekspektasi yang mungkin sulit untuk diselesaikan atau dipenuhi.^[6]

Tuntutan antarpribadi adalah tekanan yang diciptakan oleh karyawan.^[6] Tidak adanya dukungan dari kolega dan hubungan antarpribadi yang buruk dapat meyebabkan stres, terutama di antara para karyawan yang memiliki kebutuhan sosial yang tinggi.^[6]

Faktor pribadi

Faktor-faktor pribadi terdiri dari masalah keluarga, masalah ekonomi pribadi, serta kepribadian dan karakter yang melekat dalam diri seseorang.^[1]

Survei nasional secara konsisten menunjukkan bahwa orang sangat mementingkan hubungan keluarga dan pribadi. berbagai kesulitan dalam hidup perkawinan, retaknya hubungan, dan kesulitan masalah disiplin dengan anak-anak adalah beberapa contoh masalah hubungan yang menciptakan stres.^[8]

Masalah ekonomi karena pola hidup yang lebih besar pasak daripada tiang adalah kendala pribadi lain yang menciptakan stres bagi karyawan dan mengganggu konsentrasi kerja karyawan.^[1] Studi terhadap tiga organisasi yang berbeda menunjukkan bahwa gejala-gejala stres yang dilaporkan sebelum memulai pekerjaan sebagian besar merupakan varians dari berbagai gejala stres yang dilaporkan sembilan bulan kemudian.^[9] Hal ini membawa para peneliti pada kesimpulan bahwa sebagian orang memiliki kecenderungan kecenderungan inheren untuk mengaksentuasi aspek-aspek negatif dunia secara umum.^[9] Jika kesimpulan ini benar, faktor individual yang secara signifikan memengaruhi stres adalah sifat dasar seseorang.^[9] Artinya, gejala stres yang diekspresikan pada pekerjaan bisa jadi sebenarnya berasal dari kepribadian orang itu.^[9]

Adanya ekspetasi yang tidak terpenuhi, tuntutan-tuntutan yang diciptakan sehingga memunculkan rasa iri, dengki, cemas takut dan juga menjadi faktor dari dalam diri yang dapat menimbulkan stress.^[10]

Akibat

Stres menampakkan diri dengan berbagai cara. Sebagai contoh, seorang individu yang sedang stres berat mungkin mengalami tekanan darah tinggi, seriawan, jadi mudah jengkel, sulit membuat keputusan yang bersifat rutin, kehilangan selera makan, rentan terhadap kecelakaan, dan sebagainya.^[11] Akibat stres dapat dikelompokkan dalam tiga kategori umum: gejala fisiologis, gejala psikologis, dan gejala perilaku.^[11]

Pengaruh gejala stres biasanya berupa gejala fisiologis.^[11] Terdapat riset yang menyimpulkan bahwa stres dapat menciptakan perubahan dalam metabolisme, meningkatkan detak jantung dan tarikan napas, menaikkan tekanan darah, menimbulkan sakit kepala, dan memicu serangan jantung.^[11]

Stres yang berkaitan dengan pekerjaan dpat menyebabkan ketidakpuasan terkait dengan pekerjaan.^[12] Ketidakpuasan adalah efek psikologis sederhana tetapi paling nyata dari stres.^[12] Namun stres juga muncul dalam beberapa kondisi psikologis lain, misalnya, ketegangan, kecemasan, kejengkelan, kejenuhan, dan sikap yang suka menunda-nunda pekerjaan.^[12]

Gejala stres yang berkaitan dengan perilaku meliputi perubahan dalam tingkat produktivitas, kemangkiran, dan perputaran karyawan, selain juga perubahan dalam kebiasaan makan, pola merokok, konsumsi alkohol, bicara yang gagap, serta kegelisahan dan ketidakteraturan waktu tidur.^[13] Ada banyak riset yang menyelidiki hubungan stres-kinerja.^[13] Pola yang paling banyak dipelajari dalam literatur stres-kinerja adalah hubungan U-terbalik.^[13] Logika yang mendasarinya adalah bahwa tingkat stres rendah sampai menengah merangsang tubuh dan meningkatkan kemampuannya untuk bereaksi.^[13] Pola U-terbalik ini menggambarkan reaksi terhadap stres dari waktu ke waktu dan terhadap perubahan dalam intensitas stres.^[13]

Mengatasi

Stres dapat diatasi atau diringankan dampaknya dengan cara:^{[butuh rujukan]}

mengkonsultasikan masalah yang sedang dihadapi kepada psikiater atau rekan kerja atau teman dekat
melakukan olahraga ringan
mengkonsumsi bahan makanan kaya gizi
menonton acara komedian atau lawak
bermain game
meditasi
santai

Referensi

^ ^a ^b ^c ^d ^e ^f ^g Selye, Hans. 1982. Stress in Health and Disease. Boston: Butterworths
^ ^a ^b LePine, J. A.;LePine, M. A.;Jackson, C. (Inggris)"Challenge and Hindrance Stress: Relationships with Exhaustion, Motivation to Learn, and Lerning Performance," Journal of Applied Psychology, Oktober 2004, hal. 883-891
^ Robbins, Stephen P. 2001. Organizational Behavior. New York: Prentice Hall.
^ Weinberg, Robert S & Daniel Gould. 2003. Foundations of Sport and Exercise Psychology. Toronto: Human Kinetics Publishing
^ Anoraga, Pandji. 2009. Psikologi Kerja. Yogyakarta: Rineka Cipta.
^ ^a ^b ^c ^d ^e ^f ^g ^h Frew, D. R. (Inggris)"Percieved Organizational Characteristics and Personality Measures tas Predictors of Stress/ Strain in the Workplace," Journal of Management, Winter 1987, hal. 633-646.
^ ^a ^b Evans, G. W. (Inggris)"Stress and Open-Office Noise," Journal of Applied Psychology, Oktober 2000, hal. 779-783.
^ Major, V. S. "Work Time, Work Interference with Family, and Psychological Distress," Journal of Applied Psychology, Juni 2002, hal. 427-436.
^ ^a ^b ^c ^d Nelson, D. L. "Chronic Work Stress and Coping: A Longitudinal Study and Suggested New Directions," Academy of Management Journal, Desember 1990, hal. 859-869.
^ "Mengapa seseorang dapat mengalami Stres? - Direktorat P2PTM". p2ptm.kemkes.go.id. Diakses tanggal 2023-12-09.
^ ^a ^b ^c ^d Schuler. "Definition and Conceptualization of Stress," hal. 200-205.
^ ^a ^b ^c Steffy and Jones. "Workplace Stress and Indicators of Coronary-Disease Risk," hal. 687
^ ^a ^b ^c ^d ^e Sluiter, J. K. "Stressful Work, Psychological Job Strain, and Turnover," Journal of Applied Psychology, Juni 2004, hal. 442-454

Pranala luar

The American Institute of Stress Diarsipkan 2006-11-07 di Wayback Machine.

[stres-1] ^ ^a ^b ^c ^d ^e ^f ^g Selye, Hans. 1982. Stress in Health and Disease. Boston: Butterworths

[tantangan-2] LePine, J. A.;LePine, M. A.;Jackson, C. (Inggris)"Challenge and Hindrance Stress: Relationships with Exhaustion, Motivation to Learn, and Lerning Performance," Journal of Applied Psychology, Oktober 2004, hal. 883-891

[3] Robbins, Stephen P. 2001. Organizational Behavior. New York: Prentice Hall.

[4] Weinberg, Robert S & Daniel Gould. 2003. Foundations of Sport and Exercise Psychology. Toronto: Human Kinetics Publishing

[5] Anoraga, Pandji. 2009. Psikologi Kerja. Yogyakarta: Rineka Cipta.

[faktor-6] ^ ^a ^b ^c ^d ^e ^f ^g ^h Frew, D. R. (Inggris)"Percieved Organizational Characteristics and Personality Measures tas Predictors of Stress/ Strain in the Workplace," Journal of Management, Winter 1987, hal. 633-646.

[cemas-7] Evans, G. W. (Inggris)"Stress and Open-Office Noise," Journal of Applied Psychology, Oktober 2000, hal. 779-783.

[pribadi-8] Major, V. S. "Work Time, Work Interference with Family, and Psychological Distress," Journal of Applied Psychology, Juni 2002, hal. 427-436.

[eko-9] Nelson, D. L. "Chronic Work Stress and Coping: A Longitudinal Study and Suggested New Directions," Academy of Management Journal, Desember 1990, hal. 859-869.

[10] "Mengapa seseorang dapat mengalami Stres? - Direktorat P2PTM". p2ptm.kemkes.go.id. Diakses tanggal 2023-12-09.

[akibat-11] Schuler. "Definition and Conceptualization of Stress," hal. 200-205.

[siko-12] Steffy and Jones. "Workplace Stress and Indicators of Coronary-Disease Risk," hal. 687

[gejala-13] Sluiter, J. K. "Stressful Work, Psychological Job Strain, and Turnover," Journal of Applied Psychology, Juni 2004, hal. 442-454

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

@@ Baris 1: / Baris 1: @@
+{{penyangkalan-medis}}
-'''Stres''' adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada [[peluang]], tuntutan, atau [[sumber daya]] yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting.<ref>Schuler, E. {{en}}''Definition and Conceptualization of Stress in Organizations'', Thousand Oaks: Sage, 2002, hal. 189.</ref>
+[[Berkas:Response to stress.jpg|jmpl|Respon terhadap stres]]
-Stress adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat. (ref:edy64).
+'''Stres''' atau '''cekaman''' adalah [[gangguan mental]] yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya. Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri atau dari luar.
+Biasanya orang stres berat cenderung memiliki tekanan emosi yang tinggi dan tidak dapat mengontrol dirinya sendiri, seperti mencari masalah ke orang lain walaupun tak ada masalah atau melakukan tuduhan-tuduhan yang tidak masuk akal atau logis.
-Stres tidak selalu buruk, walaupun biasanya dibahas dalam konteks negatif, karena stres memiliki nilai positif ketika menjadi peluang saat menawarkan [[potensi]] hasil.<ref name=stres>Cavanaugh, M. A. "An Empirical Examination of Self-Reported Work Stress Among U.S. Managers", ''Journal of Applied Psychology'', hal. 65-74</ref> Sebagai contoh, banyak [[profesional]] memandang [[tekanan]] berupa beban kerja yang berat dan tenggat waktu yang mepet sebagai [[tantangan]] positif yang menaikkan mutu pekerjaan mereka dan kepuasan yang mereka dapatkan dari pekerjaan mereka. <ref name=stres/>.
-Stres bisa positif dan bisa negatif.<ref name=stres/> Para peneliti berpendapat bahwa stres tantangan, atau stres yang menyertai tantangan di [[lingkungan]] kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres hambatan, atau stres yang menghalangi dalam mencapai tujuan.<ref name=tantangan>LePine, J. A.;LePine, M. A.;Jackson, C. {{en}}"Challenge and Hindrance Stress: Relationships with Exhaustion, Motivation to Learn, and Lerning Performance," ''Journal of Applied Psychology'', Oktober 2004, hal. 883-891</ref> Meskipun [[riset]] mengenai stres tantangan dan stres hambatan baru tahap permulaan, bukti awal menunjukan bahwa stres tantangan memiliki banyak implikasi yang lebih sedikit negatifnya dibanding stres hambatan.<ref name=tantangan/>
+Stres bisa positif dan bisa negatif.<ref name=stres/> Para peneliti berpendapat bahwa stres tantangan atau stres yang menyertai tantangan di [[lingkungan]] kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres hambatan atau stres yang menghalangi dalam mencapai tujuan.<ref name=tantangan>LePine, J. A.;LePine, M. A.;Jackson, C. {{en}}"Challenge and Hindrance Stress: Relationships with Exhaustion, Motivation to Learn, and Lerning Performance," ''Journal of Applied Psychology'', Oktober 2004, hal. 883-891</ref> Meskipun [[riset]] mengenai stres tantangan dan stres hambatan baru tahap permulaan, bukti awal menunjukkan bahwa stres tantangan memiliki banyak implikasi yang lebih sedikit negatifnya dibandingkan dengan stres hambatan.<ref name=tantangan/>
+Beberapa ahli mendefinisikan stres sebagai:
+* Respon non spesifik dari tubuh di setiap tuntutan.<ref name=stres>Selye, Hans. 1982. ''Stress in Health and Disease.'' Boston: Butterworths</ref>
+* Suatu kondisi yang menekan keadaan psikis seseorang dalam mencapai sesuatu kesempatan di mana untuk mencapai kesempatan tersebut terdapat batasan atau penghalang.<ref>Robbins, Stephen P. 2001. ''Organizational Behavior.'' New York: Prentice Hall.</ref>
+* Adanya ketidakseimbangan antara tuntutan (fisik dan psikis) dan kemampuan memenuhinya. Gagal dalam memenuhi kebutuhan tersebut akan berdampak krusial.<ref>Weinberg, Robert S & Daniel Gould. ''2003. Foundations of Sport and Exercise Psychology.'' Toronto: Human Kinetics Publishing</ref>
+* Stres merupakan tanggapan seseorang, baik secara fisik maupun secara mental terhadap suatu perubahan di lingkungannya yang dirasakan mengganggu dan mengakibatkan dirinya terancam.<ref>Anoraga, Pandji. 2009. ''Psikologi Kerja.'' Yogyakarta: Rineka Cipta.</ref>
 == Sumber-sumber potensi stres ==
 === Faktor lingkungan ===
-Selain memengaruhi desain struktur sebuah [[organisasi]], ketidakpastian [[lingkungan]] juga memengaruhi tingkat stres para [[karyawan]] dan organisasi.<ref name=stres/> Perubahan dalam siklus bisnis menciptakan ketidakpastian ekonomi, misalnya, ketika kelangsungan pekerjaan terancam maka seseorang mulai khawatir ekonomi akan memburuk.<ref name=stres/>
+Selain memengaruhi desain struktur sebuah [[organisasi]], ketidakpastian [[lingkungan]] juga memengaruhi tingkat stres para [[karyawan]] dan organisasi.<ref name=stres/> Perubahan dalam [[siklus bisnis]] menciptakan ketidakpastian ekonomi, misalnya, ketika kelangsungan pekerjaan terancam maka seseorang mulai khawatir ekonomi akan memburuk.<ref name=stres/>
 === Faktor organisasi ===
-Banyak faktor di dalam [[organisasi]] yang dapat menyebabkan stres. <ref name=faktor/> Tekanan untuk menghindari kesalahaan atau menyelesaikan tugas dalam waktu yang mepet, beban kerja yang berlebihan, atasan yang selalu menuntut dan tidak peka, dan rekan kerja yang tidak menyenangkan adalah beberapa di antaranya.<ref name=stres/> Hal ini dapat mengelompokkan faktor-faktor ini menjadi tuntutan tugas, peran, dan antarpribadi.<ref name=faktor>Frew, D. R. {{en}}"Percieved Organizational Characteristics and Personality Measures tas Predictors of Stress/ Strain in the Workplace," ''Journal of Management'', Winter 1987, hal. 633-646.</ref>
+Banyak faktor di dalam [[organisasi]] yang dapat menyebabkan stres.<ref name=faktor/> Tekanan untuk menghindari kesalahaan atau menyelesaikan tugas dalam waktu yang mepet, beban kerja yang berlebihan, atasan yang selalu menuntut dan tidak peka, dan rekan kerja yang tidak menyenangkan adalah beberapa di antaranya.<ref name=stres/> Hal ini dapat mengelompokkan faktor-faktor ini menjadi tuntutan tugas, peran, dan antarpribadi.<ref name=faktor>Frew, D. R. {{en}}"Percieved Organizational Characteristics and Personality Measures tas Predictors of Stress/ Strain in the Workplace," ''Journal of Management'', Winter 1987, hal. 633-646.</ref>
+Stres kerja yang dialami seseorang dipengaruhi oleh faktor penyebab stres baik yang berasal dari dalam pekerjaan maupun dari luar pekerjaan. Faktor penyebab stres kerja yang dibahas dalam penelitian ini hanya faktor organisasional, yakni faktor yang berasal dari dalam pekerjaan yang mencakup tuntutan tugas, tuntutan peran, tuntutan [[hubungan antarpribadi]], struktur organisasi, kepemimpinan organisasi, dan tahap hidup organisasi.
 Tuntutan tugas adalah faktor yang terkait dengan pekerjaan seseorang.<ref name=faktor/> Tuntutan tersebut meliputi desain pekerjaan individual, kondisi kerja, dan tata letak fisik pekerjaan.<ref name=faktor/> Sebagai contoh, bekerja di ruangan yang terlalu sesak atau di [[lokasi]] yang selalu terganggu oleh suara bising dapat meningkatkan kecemasan dan stres.<ref name=cemas>Evans, G. W. {{en}}"Stress and Open-Office Noise," ''Journal of Applied Psychology'', Oktober 2000, hal. 779-783.</ref> Dengan semakin pentingnya layanan pelanggan, pekerjaan yang menuntut faktor [[emosi]]onal bisa menjadi sumber stres.<ref name=cemas/>
@@ Baris 23: / Baris 32: @@
 Faktor-faktor pribadi terdiri dari masalah [[keluarga]], masalah ekonomi pribadi, serta [[kepribadian]] dan karakter yang melekat dalam diri seseorang.<ref name=stres/>
 Survei nasional secara konsisten menunjukkan bahwa orang sangat mementingkan hubungan [[keluarga]] dan pribadi. berbagai kesulitan dalam hidup perkawinan, retaknya hubungan, dan kesulitan masalah disiplin dengan [[anak]]-anak adalah beberapa contoh masalah hubungan yang menciptakan stres.<ref name=pribadi>Major, V. S. "Work Time, Work Interference with Family, and Psychological Distress," ''Journal of Applied Psychology'', Juni 2002, hal. 427-436.</ref>
 Masalah ekonomi karena pola hidup yang lebih besar pasak daripada tiang adalah kendala pribadi lain yang menciptakan stres bagi karyawan dan mengganggu konsentrasi kerja karyawan.<ref name=stres/> Studi terhadap tiga [[organisasi]] yang berbeda menunjukkan bahwa gejala-gejala stres yang dilaporkan sebelum memulai pekerjaan sebagian besar merupakan varians dari berbagai gejala stres yang dilaporkan sembilan bulan kemudian.<ref name=eko>Nelson, D. L. "Chronic Work Stress and Coping: A Longitudinal Study and Suggested New Directions," ''Academy of Management Journal'', Desember 1990, hal. 859-869.</ref> Hal ini membawa para peneliti pada kesimpulan bahwa sebagian orang memiliki kecenderungan kecenderungan inheren untuk mengaksentuasi aspek-aspek negatif [[dunia]] secara umum.<ref name=eko/> Jika kesimpulan ini benar, faktor individual yang secara signifikan memengaruhi stres adalah sifat dasar seseorang.<ref name=eko/> Artinya, gejala stres yang diekspresikan pada pekerjaan bisa jadi sebenarnya berasal dari [[kepribadian]] orang itu.<ref name=eko/>
+Adanya [[ekspetasi]] yang tidak terpenuhi, tuntutan-tuntutan yang diciptakan sehingga memunculkan rasa [[iri]], dengki, cemas takut dan juga menjadi faktor dari dalam diri yang dapat menimbulkan stress.<ref>{{Cite web|title=Mengapa seseorang dapat mengalami Stres? - Direktorat P2PTM|url=https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/stress/page/3/mengapa-seseorang-dapat-mengalami-stres#:~:text=Stres%20merupakan%20reaksi%20seseorang%20baik,takut,%20dan%20lain-lain.|website=p2ptm.kemkes.go.id|access-date=2023-12-09}}</ref>
-== Akibat Stres ==
-[[Berkas:Non-smoking.JPG|thumb|200px|right|Merokok berkaitan dengan gejala stres]]
-Stres menampakkan diri dengan berbagai cara. Sebagai contoh, seorang individu yang sedang stres berat mungkin mengalami [[tekanan darah]] tinggi, seriawan, jadi mudah jengkel, sulit membuat keputusan yang bersifat rutin, kehilangan selera makan, rentan terhadap kecelakaan, dan sebagainya.<ref name=akibat>Schuler. "Definition and Conceptualization of Stress," hal. 200-205.</ref> Akibat stres dapat dikelompokkan dalam tiga kategori umum: gejala [[fisiologis]], gejala [[psikologi]]s, dan gejala [[perilaku]].<ref name=akibat/>
+== Akibat ==
-Pengaruh gejala stres biasanya berupa gejala fisiologis.<ref name=akibat/> Terdapat riset yang menyimpulkan bahwa stres dapat menciptakan perubahan dalam [[metabolisme]], meningkatkan detak [[jantung]] dan tarikan napas, menaikkan tekanan darah, menimbulkan sakit kepala, dan memicu [[serangan jantung]].<ref name=akibat/>
+[[Berkas:Non-smoking.JPG|jmpl|200px|ka|Merokok berkaitan dengan gejala stres]]
+Stres menampakkan diri dengan berbagai cara. Sebagai contoh, seorang individu yang sedang stres berat mungkin mengalami [[tekanan darah]] tinggi, seriawan, jadi mudah jengkel, sulit membuat keputusan yang bersifat rutin, kehilangan selera makan, rentan terhadap kecelakaan, dan sebagainya.<ref name=akibat>Schuler. "Definition and Conceptualization of Stress," hal. 200-205.</ref> Akibat stres dapat dikelompokkan dalam tiga kategori umum: gejala [[fisiologis]], gejala [[psikologi]]s, dan gejala [[perilaku]].<ref name=akibat/>
+Pengaruh gejala stres biasanya berupa gejala fisiologis.<ref name=akibat/> Terdapat riset yang menyimpulkan bahwa stres dapat menciptakan perubahan dalam [[metabolisme]], meningkatkan detak [[jantung]] dan tarikan napas, menaikkan tekanan darah, menimbulkan [[sakit kepala]], dan memicu [[serangan jantung]].<ref name=akibat/>
 Stres yang berkaitan dengan pekerjaan dpat menyebabkan ketidakpuasan terkait dengan pekerjaan.<ref name=siko>Steffy and Jones. "Workplace Stress and Indicators of Coronary-Disease Risk," hal. 687</ref> Ketidakpuasan adalah efek [[psikologi]]s sederhana tetapi paling nyata dari stres.<ref name=siko/> Namun stres juga muncul dalam beberapa kondisi psikologis lain, misalnya, ketegangan, kecemasan, kejengkelan, kejenuhan, dan sikap yang suka menunda-nunda pekerjaan.<ref name=siko/>
 Gejala stres yang berkaitan dengan perilaku meliputi perubahan dalam tingkat produktivitas, kemangkiran, dan perputaran karyawan, selain juga perubahan dalam kebiasaan makan, pola merokok, konsumsi [[alkohol]], bicara yang gagap, serta kegelisahan dan ketidakteraturan waktu tidur.<ref name=gejala>Sluiter, J. K. "Stressful Work, Psychological Job Strain, and Turnover," Journal of Applied Psychology, Juni 2004, hal. 442-454</ref> Ada banyak riset yang menyelidiki hubungan stres-kinerja.<ref name=gejala/> Pola yang paling banyak dipelajari dalam literatur stres-kinerja adalah hubungan U-terbalik.<ref name=gejala/> Logika yang mendasarinya adalah bahwa tingkat stres rendah sampai menengah merangsang tubuh dan meningkatkan kemampuannya untuk bereaksi.<ref name=gejala/> Pola U-terbalik ini menggambarkan reaksi terhadap stres dari waktu ke waktu dan terhadap perubahan dalam intensitas stres.<ref name=gejala/>
+== Mengatasi ==
+Stres dapat diatasi atau diringankan dampaknya dengan cara:{{citation needed}}
+* mengkonsultasikan masalah yang sedang dihadapi kepada psikiater atau rekan kerja atau teman dekat
+* melakukan olahraga ringan
+* mengkonsumsi bahan makanan kaya gizi
+* menonton acara komedian atau lawak
+* bermain game
+*meditasi
+*santai
 == Referensi ==
 {{reflist}}
-== Pranala Luar ==
+== Pranala luar ==
+* [http://www.stress.org/topic-definition-stress.htm The American Institute of Stress] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20061107184403/http://www.stress.org/topic-definition-stress.htm |date=2006-11-07 }}
-* Tips [http://www.kennysung.com/lifetips/4-cara-menghadapi-stres/ Cara Menghadapi Stres]
 [[Kategori:Psikologi]]
-[[af:Stres]]
-[[ar:كرب]]
-[[arz:توتر]]
-[[az:Stress]]
-[[be:Стрэс]]
-[[be-x-old:Стрэс]]
-[[bg:Стрес]]
-[[ca:Estrès]]
-[[cs:Stres]]
-[[da:Stress]]
-[[de:Stress]]
-[[el:Άγχος]]
-[[en:Stress (biology)]]
-[[eo:Streso]]
-[[es:Estrés]]
-[[et:Stress]]
-[[eu:Estres]]
-[[fa:تنیدگی]]
-[[fi:Stressi]]
-[[fr:Stress]]
-[[he:דחק]]
-[[hi:तनाव (चिकित्सा)]]
-[[hr:Napetost]]
-[[hu:Stressz]]
-[[hy:Ստրես]]
-[[is:Streita]]
-[[it:Stress (medicina)]]
-[[ja:ストレス (生体)]]
-[[kk:Стресс]]
-[[ko:스트레스]]
-[[ku:Stres]]
-[[ky:Стресс]]
-[[ln:Stress]]
-[[lt:Stresas]]
-[[mk:Стрес]]
-[[mr:तणाव]]
-[[nl:Stress]]
-[[no:Stress]]
-[[pl:Stres]]
-[[pt:Estresse]]
-[[ro:Stres]]
-[[ru:Стресс]]
-[[sh:Stres]]
-[[simple:Stress (medicine)]]
-[[sk:Stres (psychológia)]]
-[[sl:Stres]]
-[[sq:Stresi]]
-[[sr:Стрес (медицина)]]
-[[sv:Stress]]
-[[ta:மன அழுத்தம்]]
-[[th:ความเครียด (ชีววิทยา)]]
-[[tr:Stres]]
-[[tt:Стресс]]
-[[uk:Стрес (медицина)]]
-[[vec:Stres]]
-[[vi:Xúc kích]]
-[[zh:应激]]