Senam lantai: Perbedaan antara revisi

← Revisi sebelumnya Revisi selanjutnya →

Konten dihapus Konten ditambahkan

Sebaris

Revisi per 13 Januari 2021 05.32

Senam lantai (bahasa Inggris: floor exercise) adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Matras berfungsi sebagai alat bantu utama yang untuk mengurangi risiko terjadinya kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan lantai. Senam lantai banyak menggunakan gerakan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau untuk melompat ke depan atau belakang.^[1]

Manfaat

Kemampuan gerak tubuh makin lincah.
Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut, dan dada.
Menambah kekuatan fisik.
Menjaga keseimbangan.
Melatih lompatan.
Meluruskan tubuh yang bungkuk.
Melatih fokus.
Membakar lemak.
Sirkulasi aliran darah lebih lancar.
Meningkatkan kekuatan jantung.
Menurunkan berat badan.^[2]

Referensi

^ Nugroho, Faozan Tri (2020-11-03). "Pengertian Senam Lantai, Ketahui Sejarah dan Manfaatnya bagi Kesehatan". bola.com. Diakses tanggal 2021-01-13.
^ Windayanda, Rakha Fakhreza (04 Desember 2020). "Senam Lantai adalah Kegiatan Olahraga yang Dilakukan di Lantai, Ketahui Manfaatnya Semua Halaman". merdeka.com (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2021-01-13.

Pranala luar

Artikel bertopik olahraga ini adalah sebuah rintisan. Anda dapat membantu Wikipedia dengan mengembangkannya.

[1] Nugroho, Faozan Tri (2020-11-03). "Pengertian Senam Lantai, Ketahui Sejarah dan Manfaatnya bagi Kesehatan". bola.com. Diakses tanggal 2021-01-13.

[2] Windayanda, Rakha Fakhreza (04 Desember 2020). "Senam Lantai adalah Kegiatan Olahraga yang Dilakukan di Lantai, Ketahui Manfaatnya Semua Halaman". merdeka.com (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2021-01-13.

[1]

[2]

@@ Baris 1: / Baris 1: @@
 [[Berkas:Sikap Jembatan.JPG|jmpl|ka|220px|Salah satu pose dalam Senam lantai]]
-'''Senam lantai''' ([[bahasa Inggris]]: ''floor exercise'') adalah salah satu bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani. Senam lantai sering juga di sebut dengan [[senam bebas]], sebab pada waktu melakukan gerakan tidak membawa alat atau menggunakan alat. Senam lantai menggunakan area yang berukuran 12 X 12 m dan dapat ditambahkan matras sekeliling area selebar 1 meter untuk menjaga keamanan [[pesenam]] yang baru melakukan latihan atau rangkaian gerakan. Unsur-unsur gerakannya terdiri mengguling, melompat berputar di udara, menumpu dengan dua tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang pada waktu melompat ke depan atau ke belakang. Bentuk gerakannya merupakan gerakan dasar senam perkakas, bentuk latihannya pada putera maupun puteri pada dasarnya adalah sama, hanya untuk puteri dimasukkan unsur-unsur gerakan balet.<ref>Pendidikan Jasmani diterbitkan oleh CV Geahadi</ref>
+'''Senam lantai''' ([[bahasa Inggris]]: ''floor exercise'') adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Matras berfungsi sebagai alat bantu utama yang untuk mengurangi risiko terjadinya kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan lantai. Senam lantai banyak menggunakan gerakan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau untuk melompat ke depan atau belakang.<ref>{{Cite web|last=Nugroho|first=Faozan Tri|date=2020-11-03|title=Pengertian Senam Lantai, Ketahui Sejarah dan Manfaatnya bagi Kesehatan|url=https://www.bola.com/ragam/read/4398597/pengertian-senam-lantai-ketahui-sejarah-dan-manfaatnya-bagi-kesehatan|website=bola.com|language=id|access-date=2021-01-13}}</ref>
+== Manfaat ==
+* Kemampuan gerak tubuh makin lincah.
+* Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut, dan dada.
+* Menambah kekuatan fisik.
+* Menjaga keseimbangan.
+* Melatih lompatan.
+* Meluruskan tubuh yang bungkuk.
+* Melatih fokus.
+* Membakar lemak.
+* Sirkulasi aliran darah lebih lancar.
+* Meningkatkan kekuatan jantung.
+* Menurunkan berat badan.<ref>{{Cite web|last=Windayanda|first=Rakha Fakhreza|date=04 Desember 2020|title=Senam Lantai adalah Kegiatan Olahraga yang Dilakukan di Lantai, Ketahui Manfaatnya Semua Halaman|url=https://www.merdeka.com/jatim/senam-lantai-adalah-kegiatan-olahraga-yang-dilakukan-di-lantai-ketahui-manfaatnya-kln.html|website=merdeka.com|language=en|access-date=2021-01-13}}</ref>
 == Referensi ==