Tolak angkat: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
k Suntingan 182.1.223.104 (bicara) dibatalkan ke versi terakhir oleh 2A00:23C6:8888:1900:F03A:92E7:2A2B:FEAF Tag: Pengembalian |
k Penulisan |
||
| Baris 2: | Baris 2: | ||
[[Berkas:Liegestuetz02 ani fcm.gif|jmpl|ka|Push-up]] |
[[Berkas:Liegestuetz02 ani fcm.gif|jmpl|ka|Push-up]] |
||
[[Berkas: SMATrinitasVoli2.JPG|jmpl|ka|sekelompok [[siswa]] SMA melakukan push-up]] |
[[Berkas: SMATrinitasVoli2.JPG|jmpl|ka|sekelompok [[siswa]] SMA melakukan push-up]] |
||
Push up adalah |
'''''Push up''''' adalah jenis [[senam]] kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan [[otot bisep]] maupun [[trisep]]. |
||
Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang. |
Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang. |
||
Kegiatan ini dapat dikombinasikan dengan: |
Kegiatan ini dapat dikombinasikan dengan: |
||
| Baris 11: | Baris 11: | ||
# mengubah jumlah tangan yang digunakan: satu tangan atau dua tangan |
# mengubah jumlah tangan yang digunakan: satu tangan atau dua tangan |
||
<br /> |
|||
[[Berkas:Dand_(Basic).gif|jmpl|The 'dand', juga dikenal sebagai 'push-up Hindu'. Ini adalah versi paling dasar, mirip dengan yang digunakan oleh Bruce Lee yang menyebutnya sebagai 'peregangan kucing'.<ref>Lee, Bruce, 'Preliminaries' in ''The Tao of Jeet Kune Do'', California: Ohara Publications, 1975, p.29</ref>]] |
[[Berkas:Dand_(Basic).gif|jmpl|The 'dand', juga dikenal sebagai 'push-up Hindu'. Ini adalah versi paling dasar, mirip dengan yang digunakan oleh Bruce Lee yang menyebutnya sebagai 'peregangan kucing'.<ref>Lee, Bruce, 'Preliminaries' in ''The Tao of Jeet Kune Do'', California: Ohara Publications, 1975, p.29</ref>]] |
||
The 'dand', atau 'push-up Hindu', adalah variasi yang secara dinamis bekerja inti tubuh.<ref>Mujumdar D.C., ''The Encyclopedia of Indian Physical Culture'', 1950, p.460, plate 131</ref> [[Bruce Lee]] juga menggunakannya dalam rezim pelatihannya dan menyebutnya sebagai 'peregangan kucing'. |
The 'dand', atau 'push-up Hindu', adalah variasi yang secara dinamis bekerja inti tubuh.<ref>Mujumdar D.C., ''The Encyclopedia of Indian Physical Culture'', 1950, p.460, plate 131</ref> [[Bruce Lee]] juga menggunakannya dalam rezim pelatihannya dan menyebutnya sebagai 'peregangan kucing'. |
||
Revisi per 6 Desember 2021 04.34
 | artikel ini perlu dirapikan agar memenuhi standar Wikipedia. |
Push up adalah jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang. Kegiatan ini dapat dikombinasikan dengan:
- mengubah jarak telapak tangan
- bentuk tangan yang menyentuh lantai: membuka, mengepal, menggunakan jari, atau punggung tangan
- mengubah jarak antar kaki
- mengubah ketinggian letak kaki: dengan menggunakan kursi atau kaki yang satu ditindihkan ke kaki yang lain
- mengubah jumlah tangan yang digunakan: satu tangan atau dua tangan
.gif)
The 'dand', atau 'push-up Hindu', adalah variasi yang secara dinamis bekerja inti tubuh.[2] Bruce Lee juga menggunakannya dalam rezim pelatihannya dan menyebutnya sebagai 'peregangan kucing'.