Persentase lemak tubuh: Perbedaan antara revisi
Menambah pranala Tag: VisualEditor Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan pranala ke halaman disambiguasi |
Menambah isi dan referensi Tag: VisualEditor Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan |
||
| Baris 1: | Baris 1: | ||
Secara sederhana, lemak adalah kumpulan dari energi yang tidak terpakai dan '''persentase lemak tubuh''' adalah rasio antara [[lemak tubuh]] terhadap total berat tubuh. |
Secara sederhana, lemak adalah kumpulan dari energi yang tidak terpakai dan '''persentase lemak tubuh''' adalah rasio antara [[lemak tubuh]] terhadap total berat tubuh. Ketika seseorang ingin menentukan risiko penyakit, ia harus memastikan bahwa dirinya memiliki persentase lemak tubuh yang sehat, yaitu persentase total berat tubuh yang tersusun atas lemak tubuh dengan proporsi massa tanpa lemak, [[Organ (anatomi)|organ]], [[jaringan]] dan [[air]]. Ada dua jenis lemak yang terdapat dalam tubuh, yaitu [[lemak esensial]] dan [[lemak yang disimpan]]. Lemak esensial sangat penting bagi tubuh agar dapat berfungsi dengan normal dan sehat. Jenis lemak yang lain adalah lemak yang disimpan, merupakan hasil dari kelebihan [[kalori]]. Ketika seseorang makan, kalori yang tidak terpakai untuk fungsi langsung, seperti [[respirasi]] dan menjaga agar [[jantung]] tetap berdetak, diubah menjadi [[trigliserida]] yang membuat lemak tersimpan dalam tubuh. Kelebihan kalori inilah yang menyebabkan simpanan lemak menumpuk dan mengakibatkan kenaikan berat badan.<ref>{{Cite web|last=updated|first=Coach Staff last|date=2021-03-04|title=What Is A Healthy Body Fat Percentage?|url=https://www.coachmag.co.uk/exercises/lose-weight/3809/what-is-a-healthy-body-fat-percentage|website=coachmaguk|language=en|access-date=2022-02-06}}</ref><ref name=":0">{{Cite web|last=Acosta|first=Kim|date=2021-12-07|title=Your Guide To Body Fat Percentage|url=https://www.forbes.com/health/body/body-fat-percentage/|website=Forbes Health|language=en-US|access-date=2022-02-06}}</ref> |
||
Karena perhitungan dengan [[Indeks massa tubuh|Indeks Massa Tubuh (IMT)]] hanya didasarkan pada tinggi dan berat badan, faktor jenis kelamin laki-laki dan perempuan tidak dipertimbangkan. Padahal ada perbedaan antara laki-laki dan perempuan perihal rentang persentase lemak tubuh. Persentase lemak tubuh perempuan dibagi menjadi beberapa kategori, seperti apakah ia seorang [[atlet]] dan berapa rentang yang dapat diterima, sedangkan yang lain dibagi berdasarkan rentang usia.<ref>{{Cite web|date=2019-08-16|title=Ideal Body Fat Percentage: For Men and Women|url=https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/ideal-body-fat-percentage|website=Healthline|language=en|access-date=2022-02-06}}</ref> |
Karena perhitungan dengan [[Indeks massa tubuh|Indeks Massa Tubuh (IMT)]] hanya didasarkan pada tinggi dan berat badan, faktor jenis kelamin laki-laki dan perempuan tidak dipertimbangkan. Padahal ada perbedaan antara laki-laki dan perempuan perihal rentang persentase lemak tubuh. Persentase lemak tubuh perempuan dibagi menjadi beberapa kategori, seperti apakah ia seorang [[atlet]] dan berapa rentang yang dapat diterima, sedangkan yang lain dibagi berdasarkan rentang usia.<ref>{{Cite web|date=2019-08-16|title=Ideal Body Fat Percentage: For Men and Women|url=https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/ideal-body-fat-percentage|website=Healthline|language=en|access-date=2022-02-06}}</ref> |
||
Ada beragam cara untuk mengukur persentase lemak tubuh, mulai dari yang sederhana dengan menggunakan kaliper kulit hingga yang menggunakan teknologi canggih, seperti absorpsiometri energi [[sinar-X]] ganda atau pemindaian DEXA.<ref name=":0" /> |
|||
{{Sedang ditulis}} |
{{Sedang ditulis}} |
||
Revisi per 6 Februari 2022 12.37
Secara sederhana, lemak adalah kumpulan dari energi yang tidak terpakai dan persentase lemak tubuh adalah rasio antara lemak tubuh terhadap total berat tubuh. Ketika seseorang ingin menentukan risiko penyakit, ia harus memastikan bahwa dirinya memiliki persentase lemak tubuh yang sehat, yaitu persentase total berat tubuh yang tersusun atas lemak tubuh dengan proporsi massa tanpa lemak, organ, jaringan dan air. Ada dua jenis lemak yang terdapat dalam tubuh, yaitu lemak esensial dan lemak yang disimpan. Lemak esensial sangat penting bagi tubuh agar dapat berfungsi dengan normal dan sehat. Jenis lemak yang lain adalah lemak yang disimpan, merupakan hasil dari kelebihan kalori. Ketika seseorang makan, kalori yang tidak terpakai untuk fungsi langsung, seperti respirasi dan menjaga agar jantung tetap berdetak, diubah menjadi trigliserida yang membuat lemak tersimpan dalam tubuh. Kelebihan kalori inilah yang menyebabkan simpanan lemak menumpuk dan mengakibatkan kenaikan berat badan.[1][2]
Karena perhitungan dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) hanya didasarkan pada tinggi dan berat badan, faktor jenis kelamin laki-laki dan perempuan tidak dipertimbangkan. Padahal ada perbedaan antara laki-laki dan perempuan perihal rentang persentase lemak tubuh. Persentase lemak tubuh perempuan dibagi menjadi beberapa kategori, seperti apakah ia seorang atlet dan berapa rentang yang dapat diterima, sedangkan yang lain dibagi berdasarkan rentang usia.[3]
Ada beragam cara untuk mengukur persentase lemak tubuh, mulai dari yang sederhana dengan menggunakan kaliper kulit hingga yang menggunakan teknologi canggih, seperti absorpsiometri energi sinar-X ganda atau pemindaian DEXA.[2]
- ^ updated, Coach Staff last (2021-03-04). "What Is A Healthy Body Fat Percentage?". coachmaguk (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2022-02-06.
- ^ a b Acosta, Kim (2021-12-07). "Your Guide To Body Fat Percentage". Forbes Health (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2022-02-06.
- ^ "Ideal Body Fat Percentage: For Men and Women". Healthline (dalam bahasa Inggris). 2019-08-16. Diakses tanggal 2022-02-06.