Sun Salutation: Perbedaan antara revisi

← Revisi sebelumnya Revisi selanjutnya →

Konten dihapus Konten ditambahkan

Sebaris

Revisi per 20 Februari 2022 13.51

Sun Salutation atau Salute to the Sun (Surya Namaskar: bahasa Sanskerta: सूर्यनमस्कार, romanisasi bahasa Sanskerta: Sūryanamaskāra ),^[2] adalah praktik dalam yoga sebagai latihan yang menggabungkan urutan aliran dua belas sikap duduk yang terhubung dengan anggun.^[3]^[4] Urutan sikap duduk pertama kali dicatat sebagai yoga pada awal abad ke-20 meskipun latihan yang serupa telah digunakan di India sebelum itu, misalnya di kalangan pegulat. Urutan dasar melibatkan gerakan dari posisi berdiri ke pose Downward dog & Upward Dog dan kemudian kembali ke posisi berdiri, tetapi banyak variasi yang mungkin. Kedua belas sikap duduk didedikasikan untuk dewa Surya. Dalam beberapa tradisi India, posisi masing-masing dikaitkan dengan mantra yang berbeda.

Asal-usul yang tepat dari Sun Salutation tidak dapat dipastikan, tetapi urutannya dipopulerkan pada awal abad ke-20 oleh Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, Raja Aundh, dan diadopsi ke dalam yoga oleh Krishnamacharya di Istana Mysore di kelas Sun Salutation yang saat itu tidak dianggap sebagai yoga dan diadakan di sebelah yogasala-nya. Ahli yoga perintis yang diajarkan oleh Krishnamacharya seperti Pattabhi Jois dan B.K.S. Iyengar mengajarkan transisi antara sikap duduk yang berasal dari Sun Salutation kepada murid-murid mereka di seluruh dunia.

Etimologi dan asal-usul

Berkas:Pant Pratinidhi 1928 Surya Namaskar Sequence.jpg

Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi memberikan panduan sebanyak dua halaman untuk Sun Salutation di bagian belakang bukunya pada tahun 1928 yang berjudul The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars serta di badan teks menyatakan bahwa itu dapat dihapus untuk digunakan tanpa merusak teks buku.^[5]^[6]

Nama Surya Namaskar berasal dari bahasa Sanskerta Sūrya (matahari) dan Namaskāra (salam atau salam).^[7] Surya adalah dewa matahari dalam agama Hindu.^[8] Ini mengidentifikasi Matahari sebagai jiwa dan sumber semua kehidupan. ^[9] Chandra Namaskar juga dari bahasa Sanskerta Chandra (bulan).^[10]

Asal-usul Sun Salutation tidaklah jelas; tradisi India menghubungkan santo Samarth Ramdas abad ke-17 dengan latihan Sun Salutation tanpa mendefinisikan gerakan apa saja yang terlibat.^[11] Pada tahun 1920-an, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, Raja Aundh mempopulerkan dan menamai praktik tersebut serta menjelaskannya dalam bukunya tahun 1928 yang berjudul The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars.^[6]^[12]^[13]^[14]Pant Pratinidhi telah dinyatakan bahwa dia yang telah menciptakannya,^[15] tetapi Pant menyatakan bahwa itu sudah menjadi tradisi Marathi yang lumrah.^[16]

Sun Salutation yang kuno tetapi lebih sederhana seperti Aditya Hridayam dijelaskan dalam Canto 107 "Yuddha Kaanda" Ramayana,^[17] ^[18] ^[19] dan tidak terkait dengan urutan modern. Antropolog Joseph Alter menyatakan bahwa Sun Salutation tidak tercatat dalam teks Haṭha yoga sebelum abad ke-19.^[20] Pada saat itu, Sun Salutation tidak dianggap sebagai yoga dan posturnya tidak dianggap sebagai sikap duduk; Yogendra yang merupakan pelopor yoga sebagai latihan menulis kritik pencampuran "sembrono" Sun Salutation dengan yoga sebagai "sesuatu yang kurang informasi" yang sedang dilakukan.^[5]

Berkas:Vishnu-devananda's Soorya Namaskar positions 5 to 8.jpg

Elliott Goldberg menyebut rangkaian Vishnudevananda tahun 1960 (ditunjukkan oleh posisi 5 sampai 8) sebagai "konsepsi utilitarian baru Surya Namaskar", menolak pandangan gurunya Sivananda tentang hal itu sebagai obat kesehatan.^[21]

Cendekiawan dan praktisi yoga Norman Sjoman menyarankan agar Krishnamacharya (bapak yoga modern)^[22]^[23] menggunakan latihan pegulat India yang tradisional dan "sangat tua"^[24] yang disebut dandas^[25] (Sansekerta: दण्ड daṇḍa, staf) yang dijelaskan dalam Vyayama Dipika tahun 1896 sebagai dasar untuk urutan dan untuk transisi vinyasa.^[26] Danda yang berbeda sangat mirip dengan Sun Salutation sikap duduk Tadasana, Padahastasana, Caturanga Dandasana, dan Bhujangasana.^[26] Krishnamacharya menyadari Sun Salutation karena kelas reguler diadakan di aula yang berdekatan dengan Yogasala-nya di istana Raja Mysore.^[27] Cendekiawan yoga Mark Singleton menyatakan bahwa "Krishnamacharya membuat gerakan mengalir dari sryanamaskār sebagai dasar dari gaya yoga Mysore-nya".^[28] Murid-muridnya, K. Pattabhi Jois^[29] yang menciptakan Yoga Ashtanga Vinyasa modern^[30] dan B.K.S. Iyengar yang menciptakan Iyengar Yoga mempelajari Sun Salutation dan gerakan-gerakan vinyasa yang mengalir di antara sikap duduk dari Krishnamacharya dan menggunakannya dalam gaya yoga mereka.^[27]

Elliott Goldberg yang merupakan sejarawan yoga modern menulis bahwa buku Vishnudevananda tahun 1960 yaitu The Complete Illustrated Book of Yoga "mengumumkan di media cetak" sebuah "konsepsi utilitarian baru dari Surya Namaskar"^[21]^[31] yang awalnya dipromosikan oleh gurunya Sivananda sebagai obat kesehatan melalui sinar matahari. Goldberg mencatat bahwa Vishnudevananda memodelkan posisi Sun Salutation untuk foto-foto dalam buku tersebut dan ia mengenali urutannya "untuk apa utamanya: bukan pengobatan untuk sejumlah penyakit tetapi latihan kebugaran."^[21]

Deskripsi

Sun Salutation adalah urutan sekitar dua belas sikap duduk di yoga yang satu sama lain dihubungkan melalui gerakan melompat atau peregangan dan bervariasi di tiap sekolah.^[32] Dalam Iyengar Yoga, urutan dasarnya adalah Tadasana, Urdhva Hastasana, Uttanasana, Uttanasana dengan kepala di atas, Adho Mukha Svanasana, Urdhva Mukha Svanasana, Chaturanga Dandasana, dan kemudian membalikkan urutan untuk kembali ke Tadasana; pose lain dapat dimasukkan ke dalam urutan.^[7]

Dalam Ashtanga Vinyasa Yoga, ada dua urutan Sun Salutation yaitu tipe A dan B.^[33] Urutan asana tipe A adalah Pranamasana, Urdhva Hastasana, Uttanasana, Phalakasana (plank tinggi), Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana, Uttanasana dan kembali ke Pranamasana.^[33] Urutan asana tipe B (perbedaan gerakan ditandai dengan huruf miring) adalah Pranamasana, Utkatasana, Uttanasana, Ardha Uttanasana, Phalakasana, Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana, Virabhadrasana I, diulangi dari Phalakasana dan seterusnya dengan Virabhadrasana kemudian ulangi Phalakasana hingga Adho Mukha Svanasana (ketiga kalinya), Ardha Uttanasana, Uttanasana, Utkatasana, dan kembali ke Pranamasana.^[33]

Siklus Sun Salutation^[b] yang khas adalah:

	1: Pranamasana	2: Hasta Uttanasana	3. Uttanasana
12: kembali ke awal				4. Anjaneyasana
11. Hasta Uttanasana				5. Adho Mukha Svanasana
10. Uttanasana				6. Ashtanga Namaskara
	9. Anjaneyasana, opposite foot	8. Adho Mukha Svanasana	7.Urdhva Mukha Shvanasana

Mantra

Dalam beberapa tradisi yoga, setiap langkah dari urutan dikaitkan dengan mantra . Dalam tradisi termasuk Yoga Sivananda, langkah-langkahnya dikaitkan dengan dua belas nama Dewa Surya, Matahari: ^[34]

Langkah (sikap duduk)	Mantra (nama Surya ) ^[35]	Terjemahan ^[35]
Tadasana	ॐ मित्राय नमः Oṃ Mitraya Namaḥ	penyayang semua
Urdhva Hastasana	ॐ रवये नमः Oṃ Ravaye Nama	penyebab semua perubahan
padahastasana	ॐ सूर्याय नमः Oṃ Sūryāya Namaḥ	yang mendorong semua aktivitas
Ashwa Sanchalanasana	ॐ भानवे नमः Oṃ Bhānave Namaḥ	yang menyebarkan cahaya
Parvatasana	ॐ खगाय नमः Oṃ Khagāya Namaḥ	yang bergerak di langit
Ashtanga Namaskara	ॐ पूष्णे नमः Oṃ Pūṣṇe Namaḥ	yang memberi makan semua
Bhujangasana	ॐ हिरण्यगर्भाय नमः Oṃ Hiraṇya Garbhāya Namaḥ	yang berisi segalanya
Parvatasana	ॐ मरीचये नमः Oṃ Marīcaye Namaḥ	yang memiliki raga
Ashwa Sanchalanasana	ॐ आदित्याय नमः Oṃ Ādityāya Namaḥ	putra Adit
padahastasana	ॐ सवित्रे नमः Oṃ Savitre Namaḥ	yang menghasilkan segalanya
Urdhva Hastasana	ॐ अर्काय नमः Oṃ Arkāya Namaḥ	cocok untuk disembah
Tadasana	ॐ भास्कराय नमः Oṃ Bhāskarāya Namaḥ	penyebab kilau

Tradisi India mengaitkan langkah-langkah dengan mantra Bījā (suara "benih") dan dengan lima cakra (titik fokus tubuh halus).^[36]^[37]

Langkah (sikap duduk)	Bījā mantra ^[38]^[35]^[39] ^[c]	Cakra ^[38]	Pernafasan
Tadasana	ॐ ह्रां Oṃ Hrāṁ	Anahata (hati)	menghembuskan
Urdhva Hastasana	ॐ ह्रीं Oṃ Hrīṁ	Vishuddhi (tenggorokan)	menghirup
padahastasana	ॐ ह्रूं Oṃ Hrūṁ	Swadhisthana (sakrum)	menghembuskan
Ashwa Sanchalanasana	ॐ ह्रैं Oṃ Hraiṁ	Ajna (mata ketiga)	menghirup
Parvatasana	ॐ ह्रौं Om Hrauṁ	Vishuddhi (tenggorokan)	menghembuskan
Ashtanga Namaskara	ॐ ह्रः Oṃ Hraḥ	Manipura (solar plexus)	berhenti
Bhujangasana	ॐ ह्रां Oṃ Hrāṁ	Swadhisthana (sakrum)	menghirup
Parvatasana	ॐ ह्रीं Oṃ Hrīṁ	Vishuddhi (tenggorokan)	menghembuskan
Ashwa Sanchalanasana	ॐ ह्रूं Oṃ Hrūṁ	Ajna (mata ketiga)	menghirup
padahastasana	ॐ ह्रैं Oṃ Hraiṁ	Swadhisthana (sakrum)	menghembuskan
Urdhva Hastasana	ॐ ह्रौं Oṃ Hrauṁ	Vishuddhi (tenggorokan)	menghirup
Tadasana	ॐ ह्रः Oṃ Hraḥ	Anahata (hati)	menghembuskan

Referensi

^ "Destination Delhi". The Indian Express (dalam bahasa Inggris). 2009-08-01. Diakses tanggal 2022-02-20.
^ Singh, Kritika. Sun Salutation: Full step by step explanation. Surya Namaskar Organization. hlm. 2022–02–20.
^ Mitchell, Carol (2003). Yoga on the Ball. Inner Traditions. hlm. 48. ISBN 978-0-89281-999-7.
^ Inc, Active Interest Media (1988-10). Yoga Journal (dalam bahasa Inggris). Active Interest Media, Inc. hlm. 68–70.
^ ^a ^b Singleton, Mark (2010-02-10). Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice (dalam bahasa Inggris). Oxford University Press. hlm. 180–181, 205–206. ISBN 978-0-19-974598-2.
^ ^a ^b Pratinidhi, Pant (1928). The Ten-Point Way to Health | Surya Namaskars. J. M. Dent and Sons. hlm. 113–115 dan seluruh halaman. Sepuluh posisi Namaskar diulang di sini dan dapat dilepas tanpa merusak buku. Halaman-halamannya berlubang untuk memudahkan penghapusan.
^ ^a ^b Mehta, Silva; Mehta, Mira (1990). Yoga: The Iyengar Way (dalam bahasa Inggris). Dorling Kindersley. hlm. 146–147. ISBN 978-0-86318-420-8.
^ Dalal, Roshen (2010). Hinduism: An Alphabetical Guide. Penguin Books India. hlm. 343. ISBN 978-0-14-341421-6.
^ Krishan Kumar Suman (2006). Yoga for Health and Relaxation. Lotus. hlm. 83. ISBN 978-81-8382-049-3.
^ "Chandra Namaskar – Moon Salutation". pranayoga.co.in (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2022-02-20.
^ Sakthi (2020-11-16). "Introduction to Surya Namaskar". The Indian Med (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2022-02-20.
^ Singleton, Mark (2010-02-10). Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice (dalam bahasa Inggris). Oxford University Press. ISBN 978-0-19-974598-2.
^ "Surya Namaskara 1928. The Ten Point Way To Health by Shrimant Balasahib Rajah of Aundh | PDF". Scribd. Diakses tanggal 2022-02-20.
^ Alter, Joseph (2000). Gandhi's Body: Sex, Diet, and the Politics of Nationalism (dalam bahasa Inggris). University of Pennsylvania Press. hlm. 99. ISBN 978-0-8122-3556-2.
^ Alter, Joseph S. (2004-09-19). Yoga in Modern India: The Body Between Science and Philosophy (dalam bahasa Inggris). Princeton University Press. hlm. 163. ISBN 978-0-691-11874-1.
^ Singleton, Mark (2010-02-10). Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice (dalam bahasa Inggris). Oxford University Press. hlm. 124. ISBN 978-0-19-974598-2.
^ Murugan, Chillayah (13 October 2016). "Surya Namaskara — Puranic origins of Valmiki Ramayana in the Mumbai Court order on Surya Namaskar for Interfaith discrimination and curtailment of fundamental rights". The Milli Gazette-Indian Muslim Newspaper. Diakses tanggal 2022-02-20.
^ sanskrit.safire.com, Aditya Hrudayam with English translation
^ Translation of Ramayana by Griffith
^ Alter, Joseph S. (2004-09-19). Yoga in Modern India: The Body Between Science and Philosophy (dalam bahasa Inggris). Princeton University Press. ISBN 978-0-691-11874-1.
^ ^a ^b ^c Goldberg, Elliott (2016-07-18). The Path of Modern Yoga: The History of an Embodied Spiritual Practice (dalam bahasa Inggris). Simon and Schuster. ISBN 978-1-62055-568-2.
^ "The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life". Yoga Journal. 2021-07-27. Diakses tanggal 2022-02-20.
^ "The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life". Yoga Journal. 2021-07-27. Diakses tanggal 2022-02-20.
^ Sjoman 1999, hlm. 54.
^ "UTN #33: Dandas and More Dandas". www.unicode.org. Diakses tanggal 2022-02-20.
^ ^a ^b Sjoman, N. E. (1999). The Yoga Tradition of the Mysore Palace (dalam bahasa Inggris). Abhinav Publications. ISBN 978-81-7017-389-2.
^ ^a ^b Singleton, Mark (2010-02-10). Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice (dalam bahasa Inggris). Oxford University Press. hlm. 175. ISBN 978-0-19-974598-2.
^ Singleton, Mark (2010-02-10). Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice (dalam bahasa Inggris). Oxford University Press. hlm. 180. ISBN 978-0-19-974598-2.
^ Donahaye, Guy (2010). Guruji: A Portrait of Sri K Pattabhi Jois Through The Eyes of His Students. USA: D&M Publishers. ISBN 978-0-86547-749-0.
^ Ramaswami, Srivatsa (2005-07-07). The Complete Book of Vinyasa Yoga: The Authoritative Presentation-Based on 30 Years of Direct Study Under the Legendary Yoga Teacher Krishnamacha (dalam bahasa Inggris). Hachette Books. hlm. 213–219. ISBN 978-1-56924-402-9.
^ Devananda, Swami Vishnu (2011-02-23). The Complete Illustrated Book of Yoga (dalam bahasa Inggris). Harmony/Rodale. ISBN 978-0-307-78620-3.
^ "How to do 12 Surya Namaskar Postures - You Should Practice Every Morning". Yoga Vini (dalam bahasa Inggris). 2020-03-11. Diakses tanggal 2022-02-20.
^ ^a ^b ^c Hughes, Aimee. "Sun Salutation A Versus Sun Salutation B: The Difference You Should Know". Yogapedia.
^ "Surya Namaskara". Divine Life Society. 2011. Diakses tanggal 2022-02-20.
^ ^a ^b ^c "Surya Namaskara". Divine Life Society. 2011. Diakses tanggal 2022-02-20.
^ Omar, Shazia (27 Desember 2016). "Sonic salutations to the sun". Daily Star. Diakses tanggal 2022-02-20.
^ Hardowar, Radha (June 2018). "Surya Namaskar" (PDF). Shri Surya Narayan Mandir.
^ ^a ^b Hardowar, Radha (June 2018). "Surya Namaskar" (PDF). Shri Surya Narayan Mandir.
^ "Sakti and Sakta - PDF Free Download". epdf.pub (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2022-02-20.

Kesalahan pengutipan: Ditemukan tag <ref> untuk kelompok bernama "lower-alpha", tapi tidak ditemukan tag <references group="lower-alpha"/> yang berkaitan

[2] "Destination Delhi". The Indian Express (dalam bahasa Inggris). 2009-08-01. Diakses tanggal 2022-02-20.

[Sun_Salutation2-3] Singh, Kritika. Sun Salutation: Full step by step explanation. Surya Namaskar Organization. hlm. 2022–02–20.

[4] Mitchell, Carol (2003). Yoga on the Ball. Inner Traditions. hlm. 48. ISBN 978-0-89281-999-7.

[5] Inc, Active Interest Media (1988-10). Yoga Journal (dalam bahasa Inggris). Active Interest Media, Inc. hlm. 68–70.

[:0-6] Singleton, Mark (2010-02-10). Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice (dalam bahasa Inggris). Oxford University Press. hlm. 180–181, 205–206. ISBN 978-0-19-974598-2.

[PP2-7] Pratinidhi, Pant (1928). The Ten-Point Way to Health | Surya Namaskars. J. M. Dent and Sons. hlm. 113–115 dan seluruh halaman. Sepuluh posisi Namaskar diulang di sini dan dapat dilepas tanpa merusak buku. Halaman-halamannya berlubang untuk memudahkan penghapusan.

[:2-8] Mehta, Silva; Mehta, Mira (1990). Yoga: The Iyengar Way (dalam bahasa Inggris). Dorling Kindersley. hlm. 146–147. ISBN 978-0-86318-420-8.

[Dalal_2010-9] Dalal, Roshen (2010). Hinduism: An Alphabetical Guide. Penguin Books India. hlm. 343. ISBN 978-0-14-341421-6.

[10] Krishan Kumar Suman (2006). Yoga for Health and Relaxation. Lotus. hlm. 83. ISBN 978-81-8382-049-3.

[11] "Chandra Namaskar – Moon Salutation". pranayoga.co.in (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2022-02-20.

[12] Sakthi (2020-11-16). "Introduction to Surya Namaskar". The Indian Med (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2022-02-20.

[13] Singleton, Mark (2010-02-10). Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice (dalam bahasa Inggris). Oxford University Press. ISBN 978-0-19-974598-2.

[14] "Surya Namaskara 1928. The Ten Point Way To Health by Shrimant Balasahib Rajah of Aundh | PDF". Scribd. Diakses tanggal 2022-02-20.

[15] Alter, Joseph (2000). Gandhi's Body: Sex, Diet, and the Politics of Nationalism (dalam bahasa Inggris). University of Pennsylvania Press. hlm. 99. ISBN 978-0-8122-3556-2.

[16] Alter, Joseph S. (2004-09-19). Yoga in Modern India: The Body Between Science and Philosophy (dalam bahasa Inggris). Princeton University Press. hlm. 163. ISBN 978-0-691-11874-1.

[17] Singleton, Mark (2010-02-10). Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice (dalam bahasa Inggris). Oxford University Press. hlm. 124. ISBN 978-0-19-974598-2.

[Puranic_Origins-18] Murugan, Chillayah (13 October 2016). "Surya Namaskara — Puranic origins of Valmiki Ramayana in the Mumbai Court order on Surya Namaskar for Interfaith discrimination and curtailment of fundamental rights". The Milli Gazette-Indian Muslim Newspaper. Diakses tanggal 2022-02-20.

[19] sanskrit.safire.com, Aditya Hrudayam with English translation

[20] Translation of Ramayana by Griffith

[21] Alter, Joseph S. (2004-09-19). Yoga in Modern India: The Body Between Science and Philosophy (dalam bahasa Inggris). Princeton University Press. ISBN 978-0-691-11874-1.

[:3-22] Goldberg, Elliott (2016-07-18). The Path of Modern Yoga: The History of an Embodied Spiritual Practice (dalam bahasa Inggris). Simon and Schuster. ISBN 978-1-62055-568-2.

[23] "The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life". Yoga Journal. 2021-07-27. Diakses tanggal 2022-02-20.

[24] "The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life". Yoga Journal. 2021-07-27. Diakses tanggal 2022-02-20.

[FOOTNOTESjoman199954-25] Sjoman 1999, hlm. 54.

[26] "UTN #33: Dandas and More Dandas". www.unicode.org. Diakses tanggal 2022-02-20.

[:1-27] Sjoman, N. E. (1999). The Yoga Tradition of the Mysore Palace (dalam bahasa Inggris). Abhinav Publications. ISBN 978-81-7017-389-2.

[:4-28] Singleton, Mark (2010-02-10). Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice (dalam bahasa Inggris). Oxford University Press. hlm. 175. ISBN 978-0-19-974598-2.

[29] Singleton, Mark (2010-02-10). Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice (dalam bahasa Inggris). Oxford University Press. hlm. 180. ISBN 978-0-19-974598-2.

[Donahaye_2010-30] Donahaye, Guy (2010). Guruji: A Portrait of Sri K Pattabhi Jois Through The Eyes of His Students. USA: D&M Publishers. ISBN 978-0-86547-749-0.

[31] Ramaswami, Srivatsa (2005-07-07). The Complete Book of Vinyasa Yoga: The Authoritative Presentation-Based on 30 Years of Direct Study Under the Legendary Yoga Teacher Krishnamacha (dalam bahasa Inggris). Hachette Books. hlm. 213–219. ISBN 978-1-56924-402-9.

[32] Devananda, Swami Vishnu (2011-02-23). The Complete Illustrated Book of Yoga (dalam bahasa Inggris). Harmony/Rodale. ISBN 978-0-307-78620-3.

[33] "How to do 12 Surya Namaskar Postures - You Should Practice Every Morning". Yoga Vini (dalam bahasa Inggris). 2020-03-11. Diakses tanggal 2022-02-20.

[Hughes_A_vs_B-34] Hughes, Aimee. "Sun Salutation A Versus Sun Salutation B: The Difference You Should Know". Yogapedia.

[DLS_2011-36] "Surya Namaskara". Divine Life Society. 2011. Diakses tanggal 2022-02-20.

[DLS_20112-37] "Surya Namaskara". Divine Life Society. 2011. Diakses tanggal 2022-02-20.

[Omar_2016-38] Omar, Shazia (27 Desember 2016). "Sonic salutations to the sun". Daily Star. Diakses tanggal 2022-02-20.

[Hardowar_2018-39] Hardowar, Radha (June 2018). "Surya Namaskar" (PDF). Shri Surya Narayan Mandir.

[Hardowar_20182-40] Hardowar, Radha (June 2018). "Surya Namaskar" (PDF). Shri Surya Narayan Mandir.

[41] "Sakti and Sakta - PDF Free Download". epdf.pub (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2022-02-20.

[a]

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]

[18]

[19]

[20]

[21]

[22]

[23]

[24]

[25]

[26]

[27]

[28]

[29]

[30]

[31]

[32]

[33]

[b]

[34]

[35]

[36]

[37]

[38]

[39]

[c]

@@ Baris 6: / Baris 6: @@
 == Etimologi dan asal-usul ==
 [[File:Pant_Pratinidhi_1928_Surya_Namaskar_Sequence.jpg|kiri|jmpl|Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi memberikan panduan sebanyak dua halaman untuk Sun Salutation di bagian belakang bukunya pada tahun 1928 yang berjudul ''The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars'' serta di badan teks menyatakan bahwa itu dapat dihapus untuk digunakan tanpa merusak teks buku.<ref name=":0">{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://drive.google.com/file/d/1Mf-LXbbq3CYkn8OhyYOojMkfjuIpjiQM/view?usp=sharing|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|pages=180-181, 205-206|language=en|url-status=live}}</ref><ref name="PP2">{{Cite book|last=Pratinidhi|first=Pant|year=1928|url=https://drive.google.com/file/d/13fGfX8I7iPXXui4CHyADRghcgiUm2ZXJ/view?usp=sharing|title=The Ten-Point Way to Health {{!}} Surya Namaskars|publisher=J. M. Dent and Sons|pages=113–115 dan seluruh halaman|quote=Sepuluh posisi Namaskar diulang di sini dan dapat dilepas tanpa merusak buku. Halaman-halamannya berlubang untuk memudahkan penghapusan.|url-status=live}}</ref>]]
-Nama Surya Namaskar berasal dari [[bahasa Sanskerta]] ''Sūrya'' (matahari) dan ''Namaskāra'' (salam atau salam).<ref>{{Cite book|last=Mehta|first=Silva|last2=Mehta|first2=Mira|date=1990|url=https://drive.google.com/file/d/1LN_aHpYRej-TGvsnJURD26wyPOEbEMz8/view?usp=sharing|title=Yoga: The Iyengar Way|publisher=Dorling Kindersley|isbn=978-0-86318-420-8|pages=146-147|language=en|url-status=live}}</ref> [[Surya (dewa)|Surya]] adalah dewa matahari dalam agama Hindu.<ref name="Dalal 2010">{{Cite book|last=Dalal, Roshen|year=2010|url=https://books.google.com/books?id=DH0vmD8ghdMC&pg=PA343|title=Hinduism: An Alphabetical Guide|publisher=Penguin Books India|isbn=978-0-14-341421-6|page=343}}</ref> Ini mengidentifikasi Matahari sebagai [[jiwa]] dan sumber semua kehidupan. <ref>{{Cite book|last=Krishan Kumar Suman|year=2006|url=https://books.google.com/books?id=ijWWEl5ktccC&pg=PA83|title=Yoga for Health and Relaxation|publisher=Lotus|isbn=978-81-8382-049-3|pages=83|url-status=live}}</ref> Chandra Namaskar juga dari bahasa Sanskerta ''Chandra'' (bulan).<ref>{{Cite web|title=Chandra Namaskar – Moon Salutation|url=https://pranayoga.co.in/asana/chandra-namaskar-moon-salutation/|website=pranayoga.co.in|language=en-GB|access-date=2022-02-20}}</ref>
+Nama Surya Namaskar berasal dari [[bahasa Sanskerta]] ''Sūrya'' (matahari) dan ''Namaskāra'' (salam atau salam).<ref name=":2">{{Cite book|last=Mehta|first=Silva|last2=Mehta|first2=Mira|date=1990|url=https://drive.google.com/file/d/1LN_aHpYRej-TGvsnJURD26wyPOEbEMz8/view?usp=sharing|title=Yoga: The Iyengar Way|publisher=Dorling Kindersley|isbn=978-0-86318-420-8|pages=146-147|language=en|url-status=live}}</ref> [[Surya (dewa)|Surya]] adalah dewa matahari dalam agama Hindu.<ref name="Dalal 2010">{{Cite book|last=Dalal, Roshen|year=2010|url=https://books.google.com/books?id=DH0vmD8ghdMC&pg=PA343|title=Hinduism: An Alphabetical Guide|publisher=Penguin Books India|isbn=978-0-14-341421-6|page=343}}</ref> Ini mengidentifikasi Matahari sebagai [[jiwa]] dan sumber semua kehidupan. <ref>{{Cite book|last=Krishan Kumar Suman|year=2006|url=https://books.google.com/books?id=ijWWEl5ktccC&pg=PA83|title=Yoga for Health and Relaxation|publisher=Lotus|isbn=978-81-8382-049-3|pages=83|url-status=live}}</ref> Chandra Namaskar juga dari bahasa Sanskerta ''Chandra'' (bulan).<ref>{{Cite web|title=Chandra Namaskar – Moon Salutation|url=https://pranayoga.co.in/asana/chandra-namaskar-moon-salutation/|website=pranayoga.co.in|language=en-GB|access-date=2022-02-20}}</ref>
 Asal-usul Sun Salutation tidaklah jelas; tradisi India menghubungkan santo Samarth Ramdas abad ke-17 dengan latihan Sun Salutation tanpa mendefinisikan gerakan apa saja yang terlibat.<ref>{{Cite web|last=Sakthi|date=2020-11-16|title=Introduction to Surya Namaskar|url=https://theindianmed.com/introduction-to-surya-namaskar/|website=The Indian Med|language=en-US|access-date=2022-02-20}}</ref> Pada tahun 1920-an, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, Raja Aundh mempopulerkan dan menamai praktik tersebut serta menjelaskannya dalam bukunya tahun 1928 yang berjudul ''The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars''.<ref name="PP2" /><ref>{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://drive.google.com/file/d/1Mf-LXbbq3CYkn8OhyYOojMkfjuIpjiQM/view?usp=sharing|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|language=en|url-status=live}}</ref><ref>{{Cite web|title=Surya Namaskara 1928. The Ten Point Way To Health by Shrimant Balasahib Rajah of Aundh {{!}} PDF|url=https://drive.google.com/file/d/13fGfX8I7iPXXui4CHyADRghcgiUm2ZXJ/view?usp=sharing|website=Scribd|language=id|access-date=2022-02-20}}</ref><ref>{{Cite book|last=Alter|first=Joseph|date=2000|url=https://books.google.com/books?id=RgnN-KG3_R4C&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA99&dq=isbn:9780812235562&hl=en|title=Gandhi's Body: Sex, Diet, and the Politics of Nationalism|publisher=University of Pennsylvania Press|isbn=978-0-8122-3556-2|pages=99|language=en|url-status=live}}</ref>Pant Pratinidhi telah dinyatakan bahwa dia yang telah menciptakannya,<ref>{{Cite book|last=Alter|first=Joseph S.|date=2004-09-19|url=https://books.google.com/books?id=o6anlz6i71oC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA163&dq=isbn:9780691118741&hl=en|title=Yoga in Modern India: The Body Between Science and Philosophy|publisher=Princeton University Press|isbn=978-0-691-11874-1|pages=163|language=en|url-status=live}}</ref> tetapi Pant menyatakan bahwa itu sudah menjadi tradisi [[Orang Marathi|Marathi]] yang lumrah.<ref>{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://drive.google.com/file/d/1Mf-LXbbq3CYkn8OhyYOojMkfjuIpjiQM/view?usp=sharing|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|pages=124|language=en|url-status=live}}</ref>
-Sun Salutation yang kuno tetapi lebih sederhana seperti Aditya Hridayam dijelaskan dalam Canto 107 "Yuddha Kaanda" ''[[Ramayana]]'',<ref name="Puranic Origins">{{Cite web|last=Murugan, Chillayah|date=13 October 2016|title=Surya Namaskara — Puranic origins of Valmiki Ramayana in the Mumbai Court order on Surya Namaskar for Interfaith discrimination and curtailment of fundamental rights|url=http://www.milligazette.com/news/14834-mumbai-order-on-surya-namaskar-interfaith-discrimination-and-curtailment-of-fundamental-rights|website=The Milli Gazette-Indian Muslim Newspaper|access-date=2022-02-20}}</ref> <ref>[http://sanskrit.safire.com/pdf/ADITYA_TRANS.PDF sanskrit.safire.com, Aditya Hrudayam with English translation]</ref> <ref>[http://www.sacred-texts.com/hin/rama/ry502.htm Translation of Ramayana by Griffith]</ref> dan tidak terkait dengan urutan modern.  Antropolog [[Joseph Alter]] menyatakan bahwa Sun Salutation tidak tercatat dalam teks [[yoga hatha|yoga Haṭha]] sebelum abad ke-19.<ref>{{Cite book|last=Alter|first=Joseph S.|date=2004-09-19|url=https://books.google.com/books?id=o6anlz6i71oC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PP1&dq=isbn:9780691118741&hl=en|title=Yoga in Modern India: The Body Between Science and Philosophy|publisher=Princeton University Press|isbn=978-0-691-11874-1|language=en}}</ref> Pada saat itu, Sun Salutation tidak dianggap sebagai yoga dan posturnya tidak dianggap sebagai sikap duduk; [[Yogendra]] yang merupakan pelopor yoga sebagai latihan menulis kritik pencampuran "sembrono" Sun Salutation dengan yoga sebagai "sesuatu yang kurang informasi" yang sedang dilakukan.<ref name=":0" />
+Sun Salutation yang kuno tetapi lebih sederhana seperti Aditya Hridayam dijelaskan dalam Canto 107 "Yuddha Kaanda" ''[[Ramayana]]'',<ref name="Puranic Origins">{{Cite web|last=Murugan, Chillayah|date=13 October 2016|title=Surya Namaskara — Puranic origins of Valmiki Ramayana in the Mumbai Court order on Surya Namaskar for Interfaith discrimination and curtailment of fundamental rights|url=http://www.milligazette.com/news/14834-mumbai-order-on-surya-namaskar-interfaith-discrimination-and-curtailment-of-fundamental-rights|website=The Milli Gazette-Indian Muslim Newspaper|access-date=2022-02-20}}</ref> <ref>[http://sanskrit.safire.com/pdf/ADITYA_TRANS.PDF sanskrit.safire.com, Aditya Hrudayam with English translation]</ref> <ref>[http://www.sacred-texts.com/hin/rama/ry502.htm Translation of Ramayana by Griffith]</ref> dan tidak terkait dengan urutan modern.  Antropolog Joseph Alter menyatakan bahwa Sun Salutation tidak tercatat dalam teks Haṭha yoga sebelum abad ke-19.<ref>{{Cite book|last=Alter|first=Joseph S.|date=2004-09-19|url=https://books.google.com/books?id=o6anlz6i71oC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PP1&dq=isbn:9780691118741&hl=en|title=Yoga in Modern India: The Body Between Science and Philosophy|publisher=Princeton University Press|isbn=978-0-691-11874-1|language=en}}</ref> Pada saat itu, Sun Salutation tidak dianggap sebagai yoga dan posturnya tidak dianggap sebagai sikap duduk; Yogendra yang merupakan pelopor yoga sebagai latihan menulis kritik pencampuran "sembrono" Sun Salutation dengan yoga sebagai "sesuatu yang kurang informasi" yang sedang dilakukan.<ref name=":0" />[[File:Vishnu-devananda's_Soorya_Namaskar_positions_5_to_8.jpg|jmpl|[[Elliott Goldberg]] menyebut rangkaian Vishnudevananda tahun 1960 (ditunjukkan oleh posisi 5 sampai 8) sebagai "konsepsi utilitarian baru Surya Namaskar", menolak pandangan gurunya Sivananda tentang hal itu sebagai obat kesehatan.<ref name=":3">{{Cite book|last=Goldberg|first=Elliott|date=2016-07-18|url=https://books.google.com/books?id=CmEoDwAAQBAJ&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PP1&hl=en|title=The Path of Modern Yoga: The History of an Embodied Spiritual Practice|publisher=Simon and Schuster|isbn=978-1-62055-568-2|language=en}}</ref>]]Cendekiawan dan praktisi yoga Norman Sjoman menyarankan agar Krishnamacharya (bapak yoga modern)<ref>{{Cite web|date=2021-07-27|title=The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life|url=https://www.yogajournal.com/lifestyle/health/womens-health/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit/|website=Yoga Journal|access-date=2022-02-20}}</ref><ref>{{Cite web|date=2021-07-27|title=The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life|url=https://www.yogajournal.com/lifestyle/health/womens-health/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit/|website=Yoga Journal|access-date=2022-02-20}}</ref> menggunakan latihan pegulat India yang tradisional dan "sangat tua"{{Sfn|Sjoman|1999|p=54}} yang disebut ''dandas''<ref>{{Cite web|title=UTN #33: Dandas and More Dandas|url=https://www.unicode.org/notes/tn33/|website=www.unicode.org|access-date=2022-02-20}}</ref> (Sansekerta: दण्ड ''daṇḍa'', staf) yang dijelaskan dalam ''Vyayama Dipika'' tahun 1896 sebagai dasar untuk urutan dan untuk transisi vinyasa.<ref name=":1">{{Cite book|last=Sjoman|first=N. E.|date=1999|url=https://books.google.com/books?id=1BU2WI8wMpcC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA54&dq=isbn:8170173892&hl=en|title=The Yoga Tradition of the Mysore Palace|publisher=Abhinav Publications|isbn=978-81-7017-389-2|language=en}}</ref> ''Danda'' yang berbeda sangat mirip dengan Sun Salutation sikap duduk Tadasana, Padahastasana, Caturanga Dandasana, dan Bhujangasana.<ref name=":1" /> Krishnamacharya menyadari Sun Salutation karena kelas reguler diadakan di aula yang berdekatan dengan Yogasala-nya di istana Raja Mysore.<ref name=":4">{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://books.google.com/books?id=tUgBIrn5REwC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA175&dq=isbn:9780199745982&hl=en|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|pages=175|language=en|url-status=live}}</ref> Cendekiawan yoga Mark Singleton menyatakan bahwa "Krishnamacharya membuat gerakan mengalir dari ''sryanamaskār'' sebagai dasar dari gaya yoga Mysore-nya".<ref>{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://books.google.com/books?id=tUgBIrn5REwC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA180&dq=isbn:9780199745982&hl=en|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|pages=180|language=en|url-status=live}}</ref> Murid-muridnya, K. Pattabhi Jois<ref name="Donahaye 2010">{{Cite book|last=Donahaye|first=Guy|year=2010|url=https://www.google.co.id/books/edition/Guruji/HCsTh9eBz9MC?hl=en&gbpv=1&dq=Guruji%20A%20Portrait%20of%20Sri%20K.%20Pattabhi%20Jois%20Through%20the%20Eyes%20of%20His%20Students&pg=PP1&printsec=frontcover&bsq=Guruji%20A%20Portrait%20of%20Sri%20K.%20Pattabhi%20Jois%20Through%20the%20Eyes%20of%20His%20Students|title=Guruji: A Portrait of Sri K Pattabhi Jois Through The Eyes of His Students|location=USA|publisher=D&M Publishers|isbn=978-0-86547-749-0|url-status=live}}</ref> yang menciptakan Yoga Ashtanga Vinyasa modern<ref>{{Cite book|last=Ramaswami|first=Srivatsa|date=2005-07-07|url=https://drive.google.com/file/d/1XMTLNflKkNBqjwteaF3koAjLeCl6rZX1/view?usp=sharing|title=The Complete Book of Vinyasa Yoga: The Authoritative Presentation-Based on 30 Years of Direct Study Under the Legendary Yoga Teacher Krishnamacha|publisher=Hachette Books|isbn=978-1-56924-402-9|pages=213-219|language=en|url-status=live}}</ref> dan [[B. K. S. Iyengar|B.K.S. Iyengar]] yang menciptakan [[Yoga Iyengar|Iyengar Yoga]] mempelajari Sun Salutation dan gerakan-gerakan vinyasa yang mengalir di antara sikap duduk dari Krishnamacharya dan menggunakannya dalam gaya yoga mereka.<ref name=":4" />
+[[Elliott Goldberg]] yang merupakan sejarawan yoga modern menulis bahwa [[Wisnudevananda|buku Vishnudevananda]] tahun 1960 yaitu ''[[Buku Yoga Bergambar Lengkap|The Complete Illustrated Book of Yoga]]'' "mengumumkan di media cetak" sebuah "konsepsi utilitarian baru dari Surya Namaskar"<ref name=":3" /><ref>{{Cite book|last=Devananda|first=Swami Vishnu|date=2011-02-23|url=https://books.google.com/books?id=ryAYG0gNJP0C&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PP1&dq=The+Complete+Illustrated+Book+of+Yoga&q=The+Complete+Illustrated+Book+of+Yoga&hl=en|title=The Complete Illustrated Book of Yoga|publisher=Harmony/Rodale|isbn=978-0-307-78620-3|language=en}}</ref> yang awalnya dipromosikan oleh gurunya [[Sivananda]] sebagai obat kesehatan melalui sinar matahari. Goldberg mencatat bahwa Vishnudevananda memodelkan posisi Sun Salutation untuk foto-foto dalam buku tersebut dan ia mengenali urutannya "untuk apa utamanya: bukan [[Yoga untuk tujuan terapeutik|pengobatan untuk sejumlah penyakit]] tetapi latihan kebugaran."<ref name=":3" />
+== Deskripsi ==
+[[Berkas:Surya_Namaskar.jpg|jmpl|Sun Salutation di acara yoga publik di [[Katni]], India]]
+Sun Salutation adalah urutan sekitar dua belas sikap duduk di yoga yang satu sama lain dihubungkan melalui gerakan melompat atau peregangan dan bervariasi di tiap sekolah.<ref>{{Cite web|date=2020-03-11|title=How to do 12 Surya Namaskar Postures - You Should Practice Every Morning|url=https://yogavinirishikesh.com/12-surya-namaskar-postures-practice/|website=Yoga Vini|language=en-US|access-date=2022-02-20}}</ref> Dalam Iyengar Yoga, urutan dasarnya adalah [[Tadasana]], [[Urdhva Hastasana]], [[Uttanasana]], Uttanasana dengan kepala di atas, [[Adho Mukha Svanasana]], [[Urdhva Mukha Svanasana]], [[Chaturanga Dandasana]], dan kemudian membalikkan urutan untuk kembali ke Tadasana; pose lain dapat dimasukkan ke dalam urutan.<ref name=":2" />
+Dalam Ashtanga Vinyasa Yoga, ada dua urutan Sun Salutation yaitu tipe A dan B.<ref name="Hughes A vs B">{{Cite web|last=Hughes|first=Aimee|title=Sun Salutation A Versus Sun Salutation B: The Difference You Should Know|url=https://www.yogapedia.com/sun-salutation-a-versus-sun-salutation-b-the-difference-you-should-know/2/11269|website=Yogapedia}}</ref> Urutan asana tipe A adalah Pranamasana, [[Urdhva Hastasana]], Uttanasana, [[Phalakasana]] (plank tinggi), Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana, Uttanasana dan kembali ke Pranamasana.<ref name="Hughes A vs B" /> Urutan asana tipe B (perbedaan gerakan ditandai dengan huruf miring) adalah Pranamasana, ''[[Utkatasana]]'', Uttanasana, ''[[Ardha Uttanasana]]'', Phalakasana, Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana, ''[[Virabhadrasana]] I'', diulangi dari Phalakasana dan seterusnya dengan Virabhadrasana kemudian ulangi Phalakasana hingga Adho Mukha Svanasana (ketiga kalinya), Ardha Uttanasana, Uttanasana, Utkatasana, dan kembali ke Pranamasana.<ref name="Hughes A vs B" />
+Siklus Sun Salutation{{Efn|Seperti yang ditunjukkan pada patung Bandara Indira Gandhi.}} yang khas adalah:
+{|
+|
+|[[File:1Pranamasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:1Pranamasana.JPG|104x104px]]1: [[:en:Pranamasana|Pranamasana]]
+|[[File:2Urdva_Hastasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:2Urdva_Hastasana.JPG|110x110px]]2: [[:en:Hasta_Uttanasana|Hasta Uttanasana]]
+|[[File:3Uttanasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:3Uttanasana.JPG|108x108px]]3. [[:en:Uttanasana|Uttanasana]]
+|
+|-
+|[[File:1Pranamasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:1Pranamasana.JPG|104x104px]]12: kembali ke awal
+|
+|
+|
+|[[File:4godhapitham_(l‘iguane).JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:4godhapitham_(l%E2%80%98iguane).JPG|100x100px]]4. [[:en:Anjaneyasana|Anjaneyasana]]
+|-
+|[[File:2Urdva_Hastasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:2Urdva_Hastasana.JPG|110x110px]]11. Hasta Uttanasana
+|
+|<center></center>
+|
+|[[File:5adho_mukha_shvanasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:5adho_mukha_shvanasana.JPG|100x100px]]5. [[:en:Adho_Mukha_Svanasana|Adho Mukha Svanasana]]
+|-
+|[[File:3Uttanasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:3Uttanasana.JPG|96x96px]]10. Uttanasana
+|
+|
+|
+|[[File:6Ashtanga_Namaskara.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:6Ashtanga_Namaskara.JPG|100x100px]]6. [[:en:Ashtanga_namaskara|Ashtanga Namaskara]]
+|-
+|
+|[[File:4godhapitham_(l‘iguane).JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:4godhapitham_(l%E2%80%98iguane).JPG|100x100px]]9. Anjaneyasana,
+opposite foot
+|[[File:5adho_mukha_shvanasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:5adho_mukha_shvanasana.JPG|100x100px]]8. Adho Mukha
+Svanasana
+|[[File:7urdhva_mukha_shvanasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:7urdhva_mukha_shvanasana.JPG|100x100px]]7.[[:en:Urdhva_Mukha_Shvanasana|Urdhva Mukha]]
+[[:en:Urdhva_Mukha_Shvanasana|Shvanasana]]<!--or use Bhujangasana-->
+|
+|}
+=== Mantra ===
+Dalam beberapa tradisi yoga, setiap langkah dari urutan dikaitkan dengan [[mantra]] . Dalam tradisi termasuk [[Yoga Sivananda]], langkah-langkahnya dikaitkan dengan dua belas nama Dewa Surya, Matahari: <ref name="DLS 2011">{{Cite web|date=2011|title=Surya Namaskara|url=http://sivanandaonline.org/public_html/?cmd=displaysection&section_id=1233|website=Divine Life Society|access-date=2022-02-20}}</ref>
+{| class="wikitable"
+!Langkah (sikap duduk)
+![[Mantra]] (nama [[Surya (dewa)|Surya]] ) <ref name="DLS 20112">{{Cite web|date=2011|title=Surya Namaskara|url=http://sivanandaonline.org/public_html/?cmd=displaysection&section_id=1233|website=Divine Life Society|access-date=2022-02-20}}</ref>
+!Terjemahan <ref name="DLS 20112" />
+|-
+|[[Tadasana]]
+|ॐ मित्राय नमः Oṃ Mitraya Namaḥ
+|penyayang semua
+|-
+|[[Urdhva Hastasana]]
+|ॐ रवये नमः Oṃ Ravaye Nama
+|penyebab semua perubahan
+|-
+|[[padahastasana]]
+|ॐ सूर्याय नमः Oṃ Sūryāya Namaḥ
+|yang mendorong semua aktivitas
+|-
+|[[Ashwa Sanchalanasana]]
+|ॐ भानवे नमः Oṃ Bhānave Namaḥ
+|yang menyebarkan cahaya
+|-
+|[[Parvatasana]]
+|ॐ खगाय नमः Oṃ Khagāya Namaḥ
+|yang bergerak di langit
+|-
+|[[Ashtanga Namaskara]]
+|ॐ पूष्णे नमः Oṃ Pūṣṇe Namaḥ
+|yang memberi makan semua
+|-
+|[[Bhujangasana]]
+|ॐ हिरण्यगर्भाय नमः Oṃ Hiraṇya Garbhāya Namaḥ
+|yang berisi segalanya
+|-
+|[[Parvatasana]]
+|ॐ मरीचये नमः Oṃ Marīcaye Namaḥ
+|yang memiliki raga
+|-
+|[[Ashwa Sanchalanasana]]
+|ॐ आदित्याय नमः Oṃ Ādityāya Namaḥ
+|putra [[Aditi|Adit]]
+|-
+|[[padahastasana]]
+|ॐ सवित्रे नमः Oṃ Savitre Namaḥ
+|yang menghasilkan segalanya
+|-
+|[[Urdhva Hastasana]]
+|ॐ अर्काय नमः Oṃ Arkāya Namaḥ
+|cocok untuk disembah
+|-
+|[[Tadasana]]
+|ॐ भास्कराय नमः Oṃ Bhāskarāya Namaḥ
+|penyebab kilau
+|}
+Tradisi India mengaitkan langkah-langkah dengan [[Bija|mantra Bījā]] (suara "benih") dan dengan lima [[cakra]] (titik fokus tubuh halus).<ref name="Omar 2016">{{Cite web|last=Omar|first=Shazia|date=27 Desember 2016|title=Sonic salutations to the sun|url=https://www.thedailystar.net/lifestyle/kundalini-rising/sonic-salutations-the-sun-1335877|publisher=Daily Star|access-date=2022-02-20}}</ref><ref name="Hardowar 2018">{{Cite web|last=Hardowar|first=Radha|date=June 2018|title=Surya Namaskar|url=http://shrisuryanarayanmandir.org/wp-content/uploads/2018/06/SURYA-NAMASKAR.pdf|publisher=Shri Surya Narayan Mandir}}</ref>
+{| class="wikitable"
+!Langkah (sikap duduk)
+![[Bija|Bījā]] mantra <ref name="Hardowar 20182">{{Cite web|last=Hardowar|first=Radha|date=June 2018|title=Surya Namaskar|url=http://shrisuryanarayanmandir.org/wp-content/uploads/2018/06/SURYA-NAMASKAR.pdf|publisher=Shri Surya Narayan Mandir}}</ref><ref name="DLS 20112" /><ref>{{Cite web|title=Sakti and Sakta - PDF Free Download|url=https://drive.google.com/file/d/1-B2r55_CHNdLnLj4EejaW4N3B2ExFt61/view?usp=sharing|website=epdf.pub|language=en|access-date=2022-02-20}}</ref> {{Efn|Mantra Bījā adalah suara, bukan kata-kata yang dapat diterjemahkan.}}
+![[Cakra]] <ref name="Hardowar 20182" />
+!Pernafasan
+|-
+|[[Tadasana]]
+|ॐ ह्रां Oṃ Hrāṁ
+|[[Anahata]] (hati)
+|[[Penghembusan|menghembuskan]]
+|-
+|[[Urdhva Hastasana]]
+|ॐ ह्रीं Oṃ Hrīṁ
+|[[Wisuddhi|Vishuddhi]] (tenggorokan)
+|[[Inhalasi|menghirup]]
+|-
+|[[padahastasana]]
+|ॐ ह्रूं Oṃ Hrūṁ
+|[[Swadhisthana]] (sakrum)
+|menghembuskan
+|-
+|[[Ashwa Sanchalanasana]]
+|ॐ ह्रैं Oṃ Hraiṁ
+|[[Ajna]] (mata ketiga)
+|menghirup
+|-
+|[[Parvatasana]]
+|ॐ ह्रौं Om Hrauṁ
+|[[Wisuddhi|Vishuddhi]] (tenggorokan)
+|menghembuskan
+|-
+|[[Ashtanga Namaskara]]
+|ॐ ह्रः Oṃ Hraḥ
+|[[Manipura]] (solar plexus)
+|berhenti
+|-
+|[[Bhujangasana]]
+|ॐ ह्रां Oṃ Hrāṁ
+|[[Swadhisthana]] (sakrum)
+|menghirup
+|-
+|[[Parvatasana]]
+|ॐ ह्रीं Oṃ Hrīṁ
+|[[Wisuddhi|Vishuddhi]] (tenggorokan)
+|menghembuskan
+|-
+|[[Ashwa Sanchalanasana]]
+|ॐ ह्रूं Oṃ Hrūṁ
+|[[Ajna]] (mata ketiga)
+|menghirup
+|-
+|[[padahastasana]]
+|ॐ ह्रैं Oṃ Hraiṁ
+|[[Swadhisthana]] (sakrum)
+|menghembuskan
+|-
+|[[Urdhva Hastasana]]
+|ॐ ह्रौं Oṃ Hrauṁ
+|[[Wisuddhi|Vishuddhi]] (tenggorokan)
+|menghirup
+|-
+|[[Tadasana]]
+|ॐ ह्रः Oṃ Hraḥ
+|[[Anahata]] (hati)
+|menghembuskan
+|}
-Cendekiawan dan praktisi yoga Norman Sjoman menyarankan agar Krishnamacharya (bapak yoga modern)<ref>{{Cite web|date=2021-07-27|title=The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life|url=https://www.yogajournal.com/lifestyle/health/womens-health/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit/|website=Yoga Journal|access-date=2022-02-20}}</ref><ref>{{Cite web|date=2021-07-27|title=The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life|url=https://www.yogajournal.com/lifestyle/health/womens-health/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit/|website=Yoga Journal|access-date=2022-02-20}}</ref> menggunakan latihan [[gulat India|pegulat India]] yang tradisional dan "sangat tua"{{Sfn|Sjoman|1999|p=54}} yang disebut ''dandas''<ref>{{Cite web|title=UTN #33: Dandas and More Dandas|url=https://www.unicode.org/notes/tn33/|website=www.unicode.org|access-date=2022-02-20}}</ref> (Sansekerta: दण्ड ''daṇḍa'', staf) yang dijelaskan dalam ''Vyayama Dipika'' tahun 1896 sebagai dasar untuk urutan dan untuk transisi vinyasa.<ref name=":1">{{Cite book|last=Sjoman|first=N. E.|date=1999|url=https://books.google.com/books?id=1BU2WI8wMpcC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA54&dq=isbn:8170173892&hl=en|title=The Yoga Tradition of the Mysore Palace|publisher=Abhinav Publications|isbn=978-81-7017-389-2|language=en}}</ref> ''Danda'' yang berbeda sangat mirip dengan Sun Salutation sikap duduk [[Tadasana]], [[padahastasana|Padahastasana]], [[Caturanga Dandasana]], dan [[Bhujangasana]].<ref name=":1" /> Krishnamacharya menyadari Sun Salutation karena kelas reguler diadakan di aula yang berdekatan dengan Yogasala-nya di istana Raja Mysore.<ref>{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://books.google.com/books?id=tUgBIrn5REwC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA175&dq=isbn:9780199745982&hl=en|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|pages=175|language=en|url-status=live}}</ref> Cendekiawan yoga [[Mark Singleton (sarjana yoga)|Mark Singleton]] menyatakan bahwa "Krishnamacharya membuat gerakan mengalir dari ''sryanamaskār'' sebagai dasar dari gaya yoga Mysore-nya".<ref>{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://books.google.com/books?id=tUgBIrn5REwC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA180&dq=isbn:9780199745982&hl=en|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|pages=180|language=en|url-status=live}}</ref> Murid-muridnya, [[K. Pattabhi Jois]]<ref name="Donahaye 2010">{{Cite book|last=Donahaye|first=Guy|year=2010|url=https://www.google.co.id/books/edition/Guruji/HCsTh9eBz9MC?hl=en&gbpv=1&dq=Guruji%20A%20Portrait%20of%20Sri%20K.%20Pattabhi%20Jois%20Through%20the%20Eyes%20of%20His%20Students&pg=PP1&printsec=frontcover&bsq=Guruji%20A%20Portrait%20of%20Sri%20K.%20Pattabhi%20Jois%20Through%20the%20Eyes%20of%20His%20Students|title=Guruji: A Portrait of Sri K Pattabhi Jois Through The Eyes of His Students|location=USA|publisher=D&M Publishers|isbn=978-0-86547-749-0|url-status=live}}</ref> yang menciptakan Yoga Ashtanga Vinyasa modern {{Sfn|Ramaswami|2005|pp=213-219}} dan [[B. K. S. Iyengar|B.K.S. Iyengar]] yang menciptakan [[Yoga Iyengar|Iyengar Yoga]] mempelajari Sun Salutation dan gerakan-gerakan vinyasa yang mengalir di antara sikap duduk dari Krishnamacharya dan menggunakannya dalam gaya yoga mereka. {{Sfn|Singleton|2010|p=175-210}}
-[[File:Vishnu-devananda's_Soorya_Namaskar_positions_5_to_8.jpg|jmpl|[[Elliott Goldberg]] menyebut rangkaian Vishnudevananda tahun 1960 (ditunjukkan oleh posisi 5 sampai 8) sebagai "konsepsi utilitarian baru Surya Namaskar", menolak pandangan gurunya Sivananda tentang hal itu sebagai obat kesehatan.<ref>{{Cite book|last=Goldberg|first=Elliott|date=2016-07-18|url=https://books.google.com/books?id=CmEoDwAAQBAJ&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PP1&hl=en|title=The Path of Modern Yoga: The History of an Embodied Spiritual Practice|publisher=Simon and Schuster|isbn=978-1-62055-568-2|language=en}}</ref>]]