Tolak angkat: Perbedaan antara revisi
Tampilan
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tidak ada ringkasan suntingan Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler |
Tidak ada ringkasan suntingan |
||
Baris 1: | Baris 1: | ||
[[Berkas:Liegestuetz02 ani fcm.gif|jmpl|ka|Tolak angkat]] |
[[Berkas:Liegestuetz02 ani fcm.gif|jmpl|ka|Tolak angkat]] |
||
[[Berkas: SMATrinitasVoli2.JPG|jmpl|ka| |
[[Berkas: SMATrinitasVoli2.JPG|jmpl|ka|Sekelompok [[siswa]] SMA melakukan tolak angkat]] |
||
'''Tolak angkat'''<ref>{{Citeweb|url=http://bahasasastra.kemdikbud.go.id/glosarium/index.php?gloss_asing=Push+up&gloss_indonesia=&jenis=exact&Bidang=all&infocmd=Cari|title=push up - glosarium pusat bahasa|website=bahasasastra.kemdikbud.go.id/glosarium/|access-date=13-1-2022}}</ref> ({{lang-en|push-up}}) adalah jenis [[senam]] kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot dada, bahu depan, dan trisep. |
'''Tolak angkat'''<ref>http://kateglo.lostfocus.org/?phrase=push+up&mod=glossary</ref><ref>{{Citeweb|url=http://bahasasastra.kemdikbud.go.id/glosarium/index.php?gloss_asing=Push+up&gloss_indonesia=&jenis=exact&Bidang=all&infocmd=Cari|title=push up - glosarium pusat bahasa|website=bahasasastra.kemdikbud.go.id/glosarium/|access-date=13-1-2022}}</ref> ({{lang-en|push-up}}) adalah jenis [[senam]] kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot dada, bahu depan, dan trisep. |
||
Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian, badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang. |
Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian, badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang. |
||
Kegiatan ini dapat |
Kegiatan ini dapat digabungkan dengan: |
||
# mengubah jarak telapak tangan; |
# mengubah jarak telapak tangan; |
||
# bentuk tangan yang menyentuh lantai: membuka, mengepal, menggunakan jari, atau punggung tangan; |
# bentuk tangan yang menyentuh lantai: membuka, mengepal, menggunakan jari, atau punggung tangan; |
||
Baris 10: | Baris 11: | ||
# mengubah jumlah tangan yang digunakan: satu tangan atau dua tangan; |
# mengubah jumlah tangan yang digunakan: satu tangan atau dua tangan; |
||
[[Berkas:Dand_(Basic).gif|jmpl| |
[[Berkas:Dand_(Basic).gif|jmpl|"''Dand''" atau dikenal sebagai "tolak angkat Hindu". Ini adalah versi paling dasar, mirip dengan yang digunakan oleh Bruce Lee yang menyebutnya sebagai "peregangan kucing".<ref>Lee, Bruce, 'Preliminaries' in ''The Tao of Jeet Kune Do'', California: Ohara Publications, 1975, p.29</ref>]] |
||
'' |
''"Dand"<nowiki/>'', atau "tolak angkat Hindu", adalah variasi yang secara dinamis bekerja inti tubuh.<ref>Mujumdar D.C., ''The Encyclopedia of Indian Physical Culture'', 1950, p.460, plate 131</ref> [[Bruce Lee]] juga menggunakannya dalam rezim pelatihannya dan menyebutnya sebagai "peregangan kucing". |
||
== Referensi == |
== Referensi == |
Revisi per 1 Februari 2024 22.25
Tolak angkat[1][2] (bahasa Inggris: push-up) adalah jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot dada, bahu depan, dan trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian, badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang. Kegiatan ini dapat digabungkan dengan:
- mengubah jarak telapak tangan;
- bentuk tangan yang menyentuh lantai: membuka, mengepal, menggunakan jari, atau punggung tangan;
- mengubah jarak antarkaki;
- mengubah ketinggian letak kaki: dengan menggunakan kursi atau kaki yang satu ditindihkan ke kaki yang lain;
- mengubah jumlah tangan yang digunakan: satu tangan atau dua tangan;
"Dand", atau "tolak angkat Hindu", adalah variasi yang secara dinamis bekerja inti tubuh.[4] Bruce Lee juga menggunakannya dalam rezim pelatihannya dan menyebutnya sebagai "peregangan kucing".
Referensi
- ^ http://kateglo.lostfocus.org/?phrase=push+up&mod=glossary
- ^ "push up - glosarium pusat bahasa". bahasasastra.kemdikbud.go.id/glosarium/. Diakses tanggal 13-1-2022.
- ^ Lee, Bruce, 'Preliminaries' in The Tao of Jeet Kune Do, California: Ohara Publications, 1975, p.29
- ^ Mujumdar D.C., The Encyclopedia of Indian Physical Culture, 1950, p.460, plate 131