Senam irama: Perbedaan antara revisi

← Revisi sebelumnya Revisi selanjutnya →

Konten dihapus Konten ditambahkan

Sebaris

Revisi per 21 September 2011 08.34

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.^[1] Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat.^{[butuh rujukan]} Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.^{[butuh rujukan]}

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :

1. Kelentukan^{[butuh rujukan]}

2. Keseimbangan^{[butuh rujukan]}

3. Keluwesan^{[butuh rujukan]}

4. Fleksibilitas^{[butuh rujukan]}

5. Kontinuitas^{[butuh rujukan]}

6. Ketepatan dengan irama^{[butuh rujukan]}

kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani.^{[butuh rujukan]} Hal ini sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan.^{[butuh rujukan]} Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu :^{[butuh rujukan]}

a. Ketepatan musik/irama

b. Kelentukan (fleksibilitas)

c. Kontinuitas gerakan

Gerakan Dasar Irama

1. Gerakan Langkah Kaki =

a. Gerakan biasa

caranya :

1. berdiri dengan sikap tegak

2. langkah kaki kiri dan kedua lengan di samping badan

3. melangkahkan kai kanan dan jatuhkan pada tumit

4. dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian

b. Langkah Biasa

Caranya :

1. berdiri dengan sikap tegak

2. langkahkan kaki kanan di depan kaki kanan ke depan

3. langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dilanjutkan kedua kaki rapat

c. Langkah Keseimbangan

Caranya :

1. berdiri dengan sikap tegak

2. hitungan 1, malangkahkan kaki kiri kedepan

3. hitung 2, kaki kanan menyusul melangkah ke depan

4. sebelum kaki kanan (tumit masih terangkat) kaki mundur diikuti kaki kanan mundur rapat.

2. Gerakan Ayunan Lengan

a. Ayunan Satu Lengan

1. Ayunan satu lengan depan belakang

Caranya :

a. Tahap Persiapan

- berdiri tegak melangkah ke kiri

- kedua lengan lurus ke depan

- pandangan ke depan

b. Tahap Gerakan

- ayunkan tangan satu per satu ke belakang dan ke depan

- saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper

- gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan

- berdiri tegak, langkah kiri

- kedua lengan lurus ke depan

- pandangan ke depan.

2. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping

Caranya :

a. Tahap Persiapan

- berdiri tegak, langkah ke kiri

- kedua lengan lurus ke depan

- pandangan ke depan

b. Tahapan Gerakan

- ayunkan lengan satu per satu

- saat mengayunkan diikuti kedua lutut mengeper

- gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan

- berdiri tegak

- kedua lengan lurus ke depan

- pandangan ke depan.

3. Ayunkan Satu Lengan ke Samping Bersamaan memindahkan Berat Badan

Caranya ^{[butuh rujukan]}:

a. Tahap Persiapan

- berdiri tagak kedua kaki dibuka, kedua lengan terlentang

- pandangan kedepan

b. Tahap Gerakan

- mengayun lengan kanan dan kiri ke arah kiri dan kanan

- saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipindahkan kekanan dan kiri

- gerakan di lakuakan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan

- berdiri tegak

- kedua lengan terlentang

- pandangan ke depan. c. Akhir Gerakan

- berdiri tegak, langkah kiri

- kedua lengan lurus ke depan

- pandangan ke depan.

^ sumber : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, penulis : Penjasorkes , penerbit : Swadaya Murni)

[1] sumber : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, penulis : Penjasorkes , penerbit : Swadaya Murni)

[1]

@@ Baris 166: / Baris 166: @@
 - pandangan ke depan.
-== Referensi ==
-{{reflist}}
-[[Kategori:Senam]]
-[[Kategori:Cabang olahraga]]
-[[ar:جمباز إيقاعي]]
-[[az:Bədii gimnastika]]
-[[be:Мастацкая гімнастыка]]
-[[bg:Художествена гимнастика]]
-[[bs:Ritmička gimnastika]]
-[[ca:Gimnàstica rítmica]]
-[[cs:Moderní gymnastika]]
-[[da:Rytmisk gymnastik]]
-[[de:Rhythmische Sportgymnastik]]
-[[en:Rhythmic gymnastics]]
-[[eo:Ritma gimnastiko]]
-[[es:Gimnasia rítmica]]
-[[fi:Rytminen voimistelu]]
-[[fr:Gymnastique rythmique]]
-[[he:התעמלות אמנותית]]
-[[hr:Ritmička gimnastika]]
-[[hu:Ritmikus sportgimnasztika]]
-[[hy:Գեղարվեստական մարմնամարզություն]]
-[[it:Ginnastica ritmica]]
-[[ja:新体操]]
-[[ko:리듬 체조]]
-[[lt:Ritminė gimnastika]]
-[[ms:Gimnastik berirama]]
-[[nl:Ritmische gymnastiek]]
-[[no:Rytmisk gymnastikk]]
-[[pl:Gimnastyka artystyczna]]
-[[pt:Ginástica rítmica]]
-[[ru:Художественная гимнастика]]
-[[simple:Rhythmic gymnastics]]
-[[sr:Ритмичка гимнастика]]
-[[sv:Rytmisk gymnastik]]
-[[tr:Ritmik jimnastik]]
-[[uk:Художня гімнастика]]
-[[zh:艺术体操]]