Lempar cakram
[butuh rujukan]Lempar cakram (Bahasa Inggrisnya Discus Throw) adalah salah satu cabang olahraga atletik. cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I tahun 1896 di Athena, Yunani.
Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan.[butuh rujukan]
Latihan dasar menggunakan ring karet atau rotan[butuh rujukan]
- Diawali dengan sikap tegap.
- Langkahkan salah satu kaki sambil mengayunkan ring ke depan.
- Lanjutkan ayunan hingga mengelilingi tubuh, jaga agar lengan memegang ring tetap lurus dan berada di bawah ketinggian bahu.
- Langkahkan kaki lurus ke depan (berlawanan dengan arah tangan). Ikuti gerakan pinggul dan dada ke depan. Kemudian lepaskan ring, ayunkan tangan ke atas dan langkahkan kaki belakang ke depan.
Cara memegang cakram:
- Pegang dengan buku ujung jari-jari tangan, ibu jari memegang samping cakram, kemudian pergelangan tangan ditekuk sedikit ke dalam
Mengayunkan cakram
- Ayunkan cakram dengan ring ke depan dan ke belakang di samping tubuh. Pada saat mengayunkan cakram, tangan yang memegang cakram direntangkan sampai lurus. Jangan sampai lepas.
Gerakan lempar cakram[butuh rujukan]
Ada 3 tahap dalam melempar cakram
- Persiapan
- Berdiri dengan kedua telapak tangan dibuka lebar.
- Pegang cakram dengan kaki kanan. Ayunkan sampai di atas pinggul sambil memutar badan ke kiri, kemudian ke kanan secara berulang-ulang. Saat cakram diayun ke kiri, bantu kaki kiri dengan cara mengangkang.
- Pelaksanaan
- Ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang.
- Pada saat cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke samping-depan-atas (membentuk sudut 40 derajat) .
- Lepaskan cakram pada saat berada di depan muka.
- Penutup
- Bantu lemparan dengan kaki kanan agar tercipta suatu tolakan kuat pada tanah sehingga badan melonjak ke depan-atas.
- Langkahkan kaki kanan ke depan untuk menumpu, sedangkan kaki kiri diangkat rileks untuk menjaga keseimbangan badan.
Kategori ini berisi Lempar tahun cakram.
Lempar dalam tahun [[Kesalahan ekspresi: Kata "cakram" tidak dikenal.]]Kesalahan ekspresi: Kata "cakram" tidak dikenal. |
Lempar menurut: abad ([[:Kategori:Lempar abad ke-Kesalahan ekspresi: Kata "cakram" tidak dikenal.|Kesalahan ekspresi: Kata "cakram" tidak dikenal.]]) · dekade ([[:Kategori:Lempar tahun Kesalahan ekspresi: Kata "cakram" tidak dikenal.|Kesalahan ekspresi: Kata "cakram" tidak dikenal.]]) · tahun (cakram) |
[[Kategori:Lempar tahun Kesalahan ekspresi: Kata "cakram" tidak dikenal.|cakram]]
Cari perpaduan antara kategori Lempar, cakram, dan kategori lain yang Anda inginkan
Dengan menggunakan PetScan, Anda dapat mencari daftar artikel yang menggunakan perpaduan antara kategori-kategori topik, negara, tahun, dll. misalnya "Film drama Indonesia tahun 2010", Anda tinggal memasukkan kategori-kategori "Film drama", "Indonesia" (atau "Film Indonesia"), dan "2010" (atau "Film tahun 2010") ke kotak PetScan. Anda juga dapat mencari per benua, misalnya "Asia" (atau "Film Asia") atau per dekade/abad, misalnya "2000-an" (atau "Film tahun 2000-an") atau "abad ke-21". Pencarian dibatasi 100 hasil. Untuk lebih dari 100 hasil, ganti opsi di tab "Output".
Dengan PetScan Anda juga dapat melihat semua artikel yang berada di subkategori (anak kategori) suatu kategori tertentu.
![]() | artikel ini perlu dirapikan agar memenuhi standar Wikipedia. |