Gizi dan kehamilan

Gizi dan kehamilan merujuk kepada asupan gizi dan perencanaan pola makan sebelum, selama dan setelah kehamilan.^[1]^[2]

Gizi sebelum masa kehamilan

Gizi selama masa kehamilan

Target Gizi Harian untuk Wanita Hamil Berdasarkan Umur dan Usia Kehamilan
Makronutrien, mineral, dan Vitamin		Kelompok usia (tahun)
		14-18			19-30			31-50
		Trimester
		1	2	3	1	2	3	1	2	3
	Sumber	1.800	2.200	2.400	2.000	2.400	2.600	1.800	2.200	2.400
Makronutrien
Protein (% kkal)	AMDR	10-30	10-30	10-30	10-35	10-35	10-35	10-35	10-35	10-35
Protein (gram)	RDA	71	71	71	71	71	71	71	71	71
Karbohidrat (% kkal)	AMDR	45-65	45-65	45-65	45-65	45-65	45-65	45-65	45-65	45-65
Karbohidrat (gram)	RDA	175	175	175	175	175	175	175	175	175
Serat (gram)	14 gr/1.000 kkal	25	31	34	28	34	36	25	31	34
Tambahan gula (% kkal)	DGA	<10	<10	<10	<10	<10	<10	<10	<10	<10
Total lemak (% kkal)	AMDR	25-35	25-35	25-35	20-35	20-35	20-35	20-35	20-35	20-35
Asam lemak jenuh (% kkal)	DGA	<10	<10	<10	<10	<10	<10	<10	<10	<10
Asam linoleat (gram)	AI	13	13	13	13	13	13	13	13	13
Asam linolenat (gram)	AI	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4
Mineral
Kalsium (mg)	RDA	1.300	1.300	1.300	1.000	1.000	1.000	1.000	1.000	1.000
Zat besi (mg)	RDA	27	27	27	27	27	27	27	27	27
Magnesium (mg)	RDA	400	400	400	350	350	350	360	360	360
Fosfor (mg)	RDA	1.250	1.250	1.250	700	700	700	700	700	700
Potasium/kalium (mg)	AI	2.600	2.600	2.600	2.900	2.900	2.900	2.900	2.900	2.900
Sodium/natrium (mg)	CDRR	2.300	2.300	2.300	2.300	2.300	2.300	2.300	2.300	2.300
Seng (mg)	RDA	12	12	12	11	11	11	11	11	11
Iodin (mcg)	RDA	220	220	220	220	220	220	220	220	220
Vitamin
Vitamin A (mcg RAE)	RDA	750	750	750	770	770	770	770	770	770
Vitamin E (mg AT)	RDA	15	15	15	15	15	15	15	15	15
Vitamin D (IU)	RDA	600	600	600	600	600	600	600	600	600
Vitamin C (mg)	RDA	80	80	80	85	85	85	85	85	85
Tiamina (mg)	RDA	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4
Riboflavin (mg)	RDA	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4	1,4
Niasin (mg)	RDA	18	18	18	18	18	18	18	18	18
Vitamin B6 (mg)	RDA	1,9	1,9	1,9	1,9	1,9	1,9	1,9	1,9	1,9
Vitamin B12 (mcg)	RDA	2,6	2,6	2,6	2,6	2,6	2,6	2,6	2,6	2,6
Kolina (mg)	AI	450	450	450	450	450	450	450	450	450
Vitamin K (mcg)	AI	75	75	75	90	90	90	90	90	90
Asam folat (mcg DFE)	RDA	600	600	600	600	600	600	600	600	600

Gizi setelah masa kehamilan

Referensi

^ Levine, Hallie (21 Oktober 2020). Jain, Tarun, ed. "The Prepregnancy Diet: What to Eat When You're Trying to Get Pregnant". What to Expect. Diakses tanggal 14 januari 2022.
^ "Maternal nutrition". www.unicef.org (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2022-01-13.

Daftar Pustaka

Isa, Ahmad; Hairunnisa, Anita (2015). Ensiklopedia Kehamilan Panduan Lengkap Hamil Sehat. Yogyakarta: Familia. ISBN 9786023100767.
Siswosuharjo, Suwignyo; Chakrawati, Fitria (2010). Panduan Super Lengkap Hamil Sehat. Jakarta: Penebar Plus. ISBN 9786028661256.
Fauziah, Siti; Sutejoooooo, Ns. (2012). Buku Ajar Keperawatan Maternitas Kehamilan. Jakarta: Prenada Media Grup. ISBN 9786024225599.
Maita, Liva; Saputri, Eka Maya; Husanah, Een (April 2019). Gizi Kesehatan pada Masa Reproduksi. Yogyakarta: Deepublish. ISBN 9786232095762.
Ahmadi, Feri (2019). Kehamilan, Janin, dan Nutrisi. Yogyakarta: Deepublish. ISBN 9786230202636.
Aritonang, Evawany (2010). Kebutuhan Gizi Ibu Hamil. Bogor: IPB Press. ISBN 9786024403515.
Indiarti, M.T. (2019). Panduang Lengkap A-Z Kehamilan, Persalinan, dan Perawatan Bayi. Temanggung: Desa Pustaka Indonesia. ISBN 9786232380707.

[1] Levine, Hallie (21 Oktober 2020). Jain, Tarun, ed. "The Prepregnancy Diet: What to Eat When You're Trying to Get Pregnant". What to Expect. Diakses tanggal 14 januari 2022.

[2] "Maternal nutrition". www.unicef.org (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2022-01-13.

[1]

[2]