Gizi dan kehamilan
Gizi dan kehamilan merujuk kepada asupan gizi dan perencanaan pola makan sebelum, selama dan setelah kehamilan.[1][2]
Gizi sebelum masa kehamilan
Gizi selama masa kehamilan
| Makronutrien, mineral, dan Vitamin | Kelompok usia (tahun) | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14-18 | 19-30 | 31-50 | ||||||||
| Trimester | ||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | ||
| Sumber | 1.800 | 2.200 | 2.400 | 2.000 | 2.400 | 2.600 | 1.800 | 2.200 | 2.400 | |
| Makronutrien | ||||||||||
| Protein (% kkal) | AMDR1 | 10-30 | 10-30 | 10-30 | 10-35 | 10-35 | 10-35 | 10-35 | 10-35 | 10-35 |
| Protein (gram) | RDA2 | 71 | 71 | 71 | 71 | 71 | 71 | 71 | 71 | 71 |
| Karbohidrat (% kkal) | AMDR | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 |
| Karbohidrat (gram) | RDA | 175 | 175 | 175 | 175 | 175 | 175 | 175 | 175 | 175 |
| Serat (gram) | 14 gr/1.000 kkal | 25 | 31 | 34 | 28 | 34 | 36 | 25 | 31 | 34 |
| Tambahan gula (% kkal) | DGA3 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 |
| Total lemak (% kkal) | AMDR | 25-35 | 25-35 | 25-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 |
| Asam lemak jenuh (% kkal) | DGA | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 |
| Asam linoleat (gram) | AI4 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 |
| Asam linolenat (gram) | AI | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 |
| Mineral | ||||||||||
| Kalsium (mg) | RDA | 1.300 | 1.300 | 1.300 | 1.000 | 1.000 | 1.000 | 1.000 | 1.000 | 1.000 |
| Zat besi (mg) | RDA | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 |
| Magnesium (mg) | RDA | 400 | 400 | 400 | 350 | 350 | 350 | 360 | 360 | 360 |
| Fosfor (mg) | RDA | 1.250 | 1.250 | 1.250 | 700 | 700 | 700 | 700 | 700 | 700 |
| Potasium/kalium (mg) | AI | 2.600 | 2.600 | 2.600 | 2.900 | 2.900 | 2.900 | 2.900 | 2.900 | 2.900 |
| Sodium/natrium (mg) | CDRR5 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 |
| Seng (mg) | RDA | 12 | 12 | 12 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 |
| Iodin (mcg) | RDA | 220 | 220 | 220 | 220 | 220 | 220 | 220 | 220 | 220 |
| Vitamin | ||||||||||
| Vitamin A (mcg RAE6) | RDA | 750 | 750 | 750 | 770 | 770 | 770 | 770 | 770 | 770 |
| Vitamin E (mg AT7) | RDA | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 |
| Vitamin D (IU) | RDA | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 |
| Vitamin C (mg) | RDA | 80 | 80 | 80 | 85 | 85 | 85 | 85 | 85 | 85 |
| Tiamina (mg) | RDA | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 |
| Riboflavin (mg) | RDA | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 |
| Niasin (mg) | RDA | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 |
| Vitamin B6 (mg) | RDA | 1,9 | 1,9 | 1,9 | 1,9 | 1,9 | 1,9 | 1,9 | 1,9 | 1,9 |
| Vitamin B12 (mcg) | RDA | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 |
| Kolina (mg) | AI | 450 | 450 | 450 | 450 | 450 | 450 | 450 | 450 | 450 |
| Vitamin K (mcg) | AI | 75 | 75 | 75 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 |
| Asam folat (mcg DFE8) | RDA | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 |
1. AMDR (Acceptable Macronutrient Distribution Ranges) atau kisaran distribusi makronutrien yang dapat diterima,[4] 2. RDA (Recommended Dietary Allowance) atau angka kecukupan gizi,[4] 3. DGA (Dietary Guidelines for Americans 2020-2025) atau pedoman diet orang Amerika untuk tahun 2020-2025,[3] 4. AI (Adequate Intake) atau asupan adekuat,[4] 5. CDRR (Chronic Disease Risk Reduction) atau pengurangan risiko penyakit kronis,[5] 6. RAE (Retinol Activity Equivalents) atau satuan ukuran sediaan vitamin A,[6] 7. AT (Alpha-tocopherol) atau sediaan vitamin E oral ,[7] 8. DFE (Dietary Folate Equivalent) atau angka kecukupan asam folat.[8]
Gizi setelah masa kehamilan
Referensi
- ^ Levine, Hallie (21 Oktober 2020). Jain, Tarun, ed. "The Prepregnancy Diet: What to Eat When You're Trying to Get Pregnant". What to Expect. Diakses tanggal 14 januari 2022.
- ^ "Maternal nutrition". www.unicef.org. Diakses tanggal 13 Januari 2022.
- ^ a b "Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025 and Online Materials | Dietary Guidelines for Americans". www.dietaryguidelines.gov. Diakses tanggal 2022-01-15.
- ^ a b c Liao, Sharon (Juli 2021). "Guide to AMDR: Macronutrient Ranges and Recommendations". www.weightwatchers.com. Diakses tanggal 15 Januari 2022.
- ^ "Significantly Lowered Sodium and Potassium DRIs Put Forward by US Science Bodies". nutritioninsight.com. 6 Maret 2019. Diakses tanggal 15 Januari 2022.
- ^ "Retinol Activity Equivalent". Oxford Reference. doi:10.1093/oi/authority.20110803100416783. Diakses tanggal 15 Januari 2022.
- ^ "Vitamin E". pubchem.ncbi.nlm.nih.gov. Diakses tanggal 15 Januari 2022.
- ^ "Dietary Folate Equivalents". Oxford Reference. doi:10.1093/oi/authority.20110803095717509. Diakses tanggal 15 Januari 2022.
Daftar Pustaka
- Isa, Ahmad; Hairunnisa, Anita (2015). Ensiklopedia Kehamilan Panduan Lengkap Hamil Sehat. Yogyakarta: Familia. ISBN 9786023100767.
- Siswosuharjo, Suwignyo; Chakrawati, Fitria (2010). Panduan Super Lengkap Hamil Sehat. Jakarta: Penebar Plus. ISBN 9786028661256.
- Fauziah, Siti; Sutejoooooo, Ns. (2012). Buku Ajar Keperawatan Maternitas Kehamilan. Jakarta: Prenada Media Grup. ISBN 9786024225599.
- Maita, Liva; Saputri, Eka Maya; Husanah, Een (April 2019). Gizi Kesehatan pada Masa Reproduksi. Yogyakarta: Deepublish. ISBN 9786232095762.
- Ahmadi, Feri (2019). Kehamilan, Janin, dan Nutrisi. Yogyakarta: Deepublish. ISBN 9786230202636.
- Aritonang, Evawany (2010). Kebutuhan Gizi Ibu Hamil. Bogor: IPB Press. ISBN 9786024403515.
- Indiarti, M.T. (2019). Panduang Lengkap A-Z Kehamilan, Persalinan, dan Perawatan Bayi. Temanggung: Desa Pustaka Indonesia. ISBN 9786232380707.