Baring duduk
Baring duduk (bahasa Inggris: sit-up) adalah latihan ketahanan abdomen untuk menguatkan dan mengencangkan otot-otot perut.
Gerakan
Baring duduk dilakukan dengan badan telentang, kemudian lutut ditekuk, lalu badan diangkat sampai posisi duduk sambil tangan mengepal kepala.[1]
Manfaat
Baring duduk dapat meningkatkan kekuatan dan menambah massa otot, terutama pada otot perut dan pinggul.[2] Gerakan pada tulang belakang saat melakukan baring duduk bisa meringankan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul, sehingga pinggul lebih fleksibel, dan mobilitas tubuh meningkat.[3]
Rujukan
- ^ Hadi, Abdul (28 Oktober 2021). "Tujuan Sit Up, Otot-otot yang Dilatih & Cara Melakukan dengan Benar". tirto.id. Diakses tanggal 23 Februari 2022.
- ^ Adrian, Kevin (7 Agustus 2021). "5 Manfaat Sit Up, Salah Satunya Memperindah Bentuk Perut". www.alodokter.com. Diakses tanggal 23 Februari 2022.
- ^ Tarigan, Mitra (2 Maret 2020). "Selain Six Pack, 10 Manfaat Sit Up yang Jarang Anda Tahu". gaya.tempo.co. Diakses tanggal 23 Februari 2022.
 | Artikel bertopik olahraga ini adalah sebuah rintisan. Anda dapat membantu Wikipedia dengan mengembangkannya. |