Senam kegel
 | Artikel ini memberikan informasi dasar tentang topik kesehatan. |
| Senam kegel | |
|---|---|
| Intervensi | |
 Diagram latihan kegel | |
| Pelafalan | Kegel /ˈkeɪɡəl/ |
| Sinonim | Latihan Uruk Panggul, latihan otot panggul |
Senam kegel, juga dikenal sebagai latihan dasar panggul, melibatkan kontraksi dan relaksasi berulang kali otot-otot yang membentuk bagian dari dasar panggul, yang bahasa sehari-hari sering disebut sebagai "otot Kegel". Latihan ini dapat dilakukan berkali-kali dalam sehari selama beberapa menit. Tetapi membutuhkan waktu satu hingga tiga bulan untuk mulai memberikan efek.[1]
Senam kegel bertujuan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul.[2] Otot-otot ini memiliki banyak fungsi di dalam tubuh manusia. Pada wanita, mereka bertanggung jawab untuk: menahan kandung kemih, mencegah inkontinensia stres urin (terutama setelah melahirkan), prolaps vagina dan uterus.[3][4] Pada pria, otot-otot ini bertanggung jawab untuk: kontinensia urin, kontinensia tinja, dan ejakulasi.[4][5] Beberapa alat tersedia untuk membantu latihan ini, meskipun berbagai penelitian memperdebatkan efektivitas dari penggunaan alat dibandingkan latihan tanpa alat.[6]
Ginekolog Amerika, Arnold Kegel pertama kali menerbitkan tulisan tentang senam kegel pada tahun 1948.
Referensi[sunting | sunting sumber]
- ^ "Pelvic floor muscle training exercises". MedlinePlus. 10 October 2018. Diakses tanggal 14 May 2020.
- ^ "Pelvic floor muscle training exercises: MedlinePlus Medical Encyclopedia". medlineplus.gov (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2019-02-26.
Pelvic floor muscle training exercises are a series of exercises designed to strengthen the muscles of the pelvic floor.
- ^ "Kegel Exercises | NIDDK". National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diakses tanggal 2017-12-02.
Artikel ini memuat teks dari sumber tersebut, yang berada dalam ranah publik.
- ^ a b "Pelvic floor muscle training exercises: MedlinePlus Medical Encyclopedia". medlineplus.gov. Diakses tanggal 2017-12-02.
- ^ La Pera, G; Nicastro, A (1996). "A new treatment for premature ejaculation: the rehabilitation of the pelvic floor". Journal of Sex & Marital Therapy. 22 (1): 22–6. doi:10.1080/00926239608405302. PMID 8699493.
- ^ "A randomised controlled trial of the PelvicToner Device in female stress urinary incontinence". BJUI.org. Diakses tanggal 2011-09-02.
Pranala luar[sunting | sunting sumber]
| Umum | |
|---|---|
| Lain-lain | |
