Senam kegel

Senam kegel
Senam kegel
Intervensi
	Diagram latihan kegel
Pelafalan	Kegel /ˈkeɪɡəl/
Sinonim	Latihan Uruk Panggul, latihan otot panggul
	[sunting di Wikidata]

Senam kegel, juga dikenal sebagai latihan dasar panggul, melibatkan kontraksi dan relaksasi berulang kali otot-otot yang membentuk bagian dari dasar panggul, yang bahasa sehari-hari sering disebut sebagai "otot Kegel". Latihan ini dapat dilakukan berkali-kali dalam sehari selama beberapa menit. Tetapi membutuhkan waktu satu hingga tiga bulan untuk mulai memberikan efek.^[1]

Senam kegel bertujuan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul.^[2] Otot-otot ini memiliki banyak fungsi di dalam tubuh manusia. Pada wanita, mereka bertanggung jawab untuk: menahan kandung kemih, mencegah inkontinensia stres urin (terutama setelah melahirkan), prolaps vagina dan uterus.^[3]^[4] Pada pria, otot-otot ini bertanggung jawab untuk: kontinensia urin, kontinensia tinja, dan ejakulasi.^[4]^[5] Beberapa alat tersedia untuk membantu latihan ini, meskipun berbagai penelitian memperdebatkan efektivitas dari penggunaan alat dibandingkan latihan tanpa alat.^[6]

Ginekolog Amerika, Arnold Kegel pertama kali menerbitkan tulisan tentang senam kegel pada tahun 1948.

Referensi

^ "Pelvic floor muscle training exercises". MedlinePlus. 10 October 2018. Diakses tanggal 14 May 2020.
^ "Pelvic floor muscle training exercises: MedlinePlus Medical Encyclopedia". medlineplus.gov (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2019-02-26. Pelvic floor muscle training exercises are a series of exercises designed to strengthen the muscles of the pelvic floor.
^ "Kegel Exercises | NIDDK". National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diakses tanggal 2017-12-02. Artikel ini memuat teks dari sumber tersebut, yang berada dalam ranah publik.
^ ^a ^b "Pelvic floor muscle training exercises: MedlinePlus Medical Encyclopedia". medlineplus.gov. Diakses tanggal 2017-12-02.
^ La Pera, G; Nicastro, A (1996). "A new treatment for premature ejaculation: the rehabilitation of the pelvic floor". Journal of Sex & Marital Therapy. 22 (1): 22–6. doi:10.1080/00926239608405302. PMID 8699493.
^ "A randomised controlled trial of the PelvicToner Device in female stress urinary incontinence". BJUI.org. Diakses tanggal 2011-09-02.

Pranala luar

[1] "Pelvic floor muscle training exercises". MedlinePlus. 10 October 2018. Diakses tanggal 14 May 2020.

[2] "Pelvic floor muscle training exercises: MedlinePlus Medical Encyclopedia". medlineplus.gov (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2019-02-26. Pelvic floor muscle training exercises are a series of exercises designed to strengthen the muscles of the pelvic floor.

[3] "Kegel Exercises | NIDDK". National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diakses tanggal 2017-12-02. Artikel ini memuat teks dari sumber tersebut, yang berada dalam ranah publik.

[:1-4] "Pelvic floor muscle training exercises: MedlinePlus Medical Encyclopedia". medlineplus.gov. Diakses tanggal 2017-12-02.

[autogenerated22-5] La Pera, G; Nicastro, A (1996). "A new treatment for premature ejaculation: the rehabilitation of the pelvic floor". Journal of Sex & Marital Therapy. 22 (1): 22–6. doi:10.1080/00926239608405302. PMID 8699493.

[bjui.org-6] "A randomised controlled trial of the PelvicToner Device in female stress urinary incontinence". BJUI.org. Diakses tanggal 2011-09-02.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

Pengawasan otoritas
Umum	Integrated Authority File (Jerman)
Lain-lain	Microsoft Academic 2 3